يجب على الأمهات الحوامل الانتباه إلى بعض الاقتراحات من أجل عملية حمل مريحة وعالية الجودة وولادة صحية. تعتبر تغييرات نمط الحياة وقواعد الأكل الصحي والنشاط البدني الكافي ، والتي أصبحت مهمة في هذه العملية ، مهمة لصحة الأم والطفل. مستشفى ميموريال قيصري قسم أمراض النساء والتوليد Op. الدكتور. أعطى أوزجوتش ألتون 8 تحذيرات للأمهات الحوامل من أجل فترة حمل صحية.
- انتبه لزيادة الوزن
يعتبر التحكم في الوزن من أهم الأمور التي يجب مراعاتها أثناء الحمل. يجب أن تكتسب الأمهات الحوامل ذوات الوزن الطبيعي ما معدله 9-13 كجم أثناء الحمل. بالنسبة للأمهات الحوامل اللائي حملن بوزن منخفض ، فإن أعلى قيمة يمكن تحملها هي 18 كجم. من ناحية أخرى ، يجب أن يكون وزن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أقل من 9 كيلوغرامات أثناء الحمل.
- يجب اكتساب عادات الأكل المضادة للغثيان
الغثيان والقيء والحساسية للروائح من الشكاوى الشائعة لدى أكثر من نصف الأمهات الحوامل. تزداد هذه الحساسية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يمكن تناول البسكويت المالح الذي يحتفظ به السرير كوجبة خفيفة بمجرد استيقاظك في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستيقاظ من السرير بحركات بطيئة ، واستكمال حصص متكررة ولكن صغيرة من الوجبات ، وتقليل استهلاك الشاي والقهوة ، واختيار الأطعمة الخفيفة البروتين في الليل سوف يقلل من هذه المشكلة.
- يجب القيام بالتمارين الرياضية بانتظام
في الحوامل اللاتي يمارسن الرياضة بانتظام ؛ هناك دراسات تظهر أن مخاطر الإصابة بالتسمم أثناء الحمل والسكري وآلام أسفل الظهر والظهر تقل. التمارين غير الشاقة والتي لا تتجاوز 30 دقيقة في الأشهر الأخيرة من الحمل ستكون مفيدة من حيث إتمام عملية الولادة بشكل أكثر راحة. يجب تجنب التمارين البدنية الشاقة وطويلة الأمد ووتيرة العمل المكثفة. يعد دعم عضلات الظهر بالتمارين الخفيفة وزيادة تناول السوائل أمرًا مهمًا في تقليل الألم.
- يجب ألا يجلس ساكناً لفترة طويلة
يجب على الأمهات الحوامل اللواتي يسافرن بالسيارة أو الطائرة ألا يقضين وقتًا في وضعية الجلوس لفترة طويلة. يجب السفر لمدة 6 ساعات كحد أقصى يوميًا ، ويجب أخذ استراحة كل ساعتين خلال الرحلة ، ويجب اتخاذ خطوة مدتها 10 دقائق لتسريع الدورة الدموية. من المهم أيضًا للأمهات الحوامل اختيار الملابس التي تسمح بحركة أسهل. يعد استخدام الأحذية المسطحة وغير ذات الكعب أكثر فائدة للصحة والراحة.
- لا ينبغي استخدام التدخين وتجنب بيئات التدخين.
عن طريق التسبب في تضييق الأوعية الدموية ، فإن التدخين يقلل من تدفق الدم إلى الطفل ويسبب تأخر نمو الطفل. عندما يتم تناول الكحول بكميات كبيرة أثناء الحمل ، يمكن أن يسبب اضطرابات جسدية وعقلية لدى الطفل. لذلك ، يجب على الأمهات الحوامل الابتعاد عن مثل هذه العادات الضارة أثناء الحمل وبعده.
6. يجب أن يتم استخدام الأدوية والفحوصات الإشعاعية بناءً على توصية الطبيب.
يجب على الأمهات الحوامل ألا يستخدمن أي دواء بخلاف توصية الطبيب ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يمكن أن يسبب تناول المخدرات اللاواعية مشاكل لا رجعة فيها للأم والطفل. عند الضرورة ، يمكن أيضًا تطعيم النساء الحوامل ويمكن أن يكون ذلك منقذًا للحياة. إذا لم يكن ذلك ضروريًا ، فمن المستحسن أن تبتعد الأمهات الحوامل عن الإجراءات التي تنطوي على الإشعاع. ومع ذلك ، عندما يكون من الضروري الحصول على علاج أسنان ولقطات تشخيصية ، يجب إجراء العملية من خلال حماية منطقة بطن الأم لتقليل الضرر الذي يلحق بالطفل. نظرًا لأنه سيتم التخطيط لكمية الإشعاع بجرعة مناسبة للحوامل ، فلا ينبغي أن تقلق الأمهات الحوامل بشأن هذه العملية.
- يجب اتخاذ الاحتياطات ضد نزيف الأنف واللثة وحرقة المعدة
مع تأثير الهرمونات أثناء الحمل ، ترتخي عضلات المعدة والمريء ، وتحدث شكاوى مثل حرقة المعدة خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل. ستكون التغييرات الغذائية والعلاج الطبي مفيدة لمنع هذه المشكلة. بالإضافة إلى ذلك ، بعد الأشهر الأربعة الأولى من الحمل ، يمكن رؤية نزيف اللثة ونزيف الأنف بتأثير الهرمونات. بعد الوجبة ، يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة ، وإذا كان هناك التهاب في اللثة ، فيجب الغرغرة بماء الليمون المالح.
- يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ضد الإمساك والبواسير.
ويلاحظ وجود مشاكل مثل الإمساك والبواسير بسبب تباطؤ حركة الأمعاء أثناء الحمل وبعض الأدوية. عادة ما تختفي هاتان المشكلتان تلقائيًا بعد الحمل. كإجراء احترازي ، يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، والاهتمام بتناول السوائل ، وتجنب البقاء في وضع الجلوس لفترة طويلة. الرحم الذي يبدأ بالنمو في الأشهر الأولى من الحمل يضغط على المثانة وفي الأشهر الثلاثة الأخيرة قد تحدث مشكلة سلس البول بسبب نمو رأس الطفل. إذا كانت هذه المشكلة موضع تساؤل ، فيجب إعطاء العلاجات الطبية والسوائل للأمهات الحوامل تحت إشراف الطبيب.
