استخدام الفيتامينات في اللاوعي يسبب المرض

يتزايد استخدام الفيتامينات لحياة صحية أو الحماية من الأمراض أو لاكتساب الطاقة. يؤدي استخدام فيتامينات إضافية دون وعي بدلاً من تناول الفيتامينات التي تحتاجها من الأطعمة الطبيعية إلى الإصابة بالأمراض. قدم خبراء قسم الطب الباطني في مجموعة ميموريال هيلث معلومات حول أضرار استخدام الفيتامينات في اللاوعي.

قد يهدد صحة الكبد والكلى

لا يحتاج الأفراد الأصحاء إلى تناول الفيتامينات بالإضافة إلى طعامهم. ومع ذلك ، إذا كان الشخص يعاني من نقص في الفيتامينات ، فيجب عليه تناول فيتامينات إضافية تحت إشراف الطبيب ، وليس حسب إرادته. لأن تناول فيتامين أ بغير وعي يسبب أمراض الكبد ؛ فيتامين ج يمكن أن يسبب حصوات الكلى وأمراض المعدة.

الاستخدام غير الضروري للفيتامينات يضر بالجسم

يمكن أن يتراكم تناول الكثير من فيتامين (أ) دون داع في الجسم ويؤدي إلى تسمم الكبد. يمكن أن يؤدي زيادة فيتامين د إلى ارتفاع تركيز الكالسيوم في الدم. بينما الكالسيوم الزائد يمكن أن يسبب حصوات الكلى. النياسين (B3) بكميات كبيرة يمكن أن يسبب تأثيرًا مخدرًا في الجهاز العصبي والجلوكوز والدهون في الدم. يمكن أن تسبب الجرعات العالية طويلة الأمد من فيتامين ب 6 أحيانًا تلفًا لا رجعة فيه في الأعصاب. أظهرت بعض الدراسات العلمية التي أجريت في الولايات المتحدة أيضًا وجود صلة بين الإفراط في استخدام الفيتامينات وسرطان البروستاتا المتقدم.

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين سي إلى تكون الحصوات

أول تطبيق لفيتامين سي في أمراض مثل الزكام والأنفلونزا هو الاستهلاك. ومع ذلك ، فإن تناول جرعات عالية من فيتامين سي لفترة طويلة يمكن أن يسبب حصوات الأوكسالات. ومن المعروف أيضًا أن فيتامين سي يزيد من حامض المعدة وهو أحد العوامل العدوانية للمعدة. في مرضى فقر الدم ، يوصى بتناول فيتامين سي مع الحديد ؛ ومع ذلك ، لا ينصح بفيتامين ج في حالات داء ترسب الأصبغة الدموية المصحوب بتراكم الحديد وفقر الدم الانحلالي.

تختلف احتياجات فيتامين لكل فرد

يجب تحديد الفيتامينات المطلوبة وكمياتها تحت إشراف الطبيب. بشكل عام ، يتم استخدام الفيتامينات الناقصة في النمو والتطور ، والحمل ، والتقدم في العمر ، والمرضى الذين يعانون من الأمراض المزمنة وإدمان الكحول. يتم تعريف الكميات اليومية الموصى بها من الفيتامينات على أنها "RDA". يتم تضمين هذه القيم في معلومات التسمية الخاصة بالفيتامينات. ومع ذلك ، نظرًا لأن الكمية المطلوبة قد تختلف من شخص لآخر ، يجب أن تكون تحت سيطرة الطبيب. لأنه ينصح بكمية أكبر من الفيتامينات لأمراض معينة ؛ أيضًا ، يمكن للأدوية أن تمنع أنشطة الفيتامينات.

احصل على الفيتامينات بشكل طبيعي من الطعام

يمكن تلبية احتياجات الجسم اليومية من الفيتامينات من خلال برنامج تغذية صحيح ومجموعة متنوعة من الأطعمة. توجد معظم الفيتامينات بالفعل في الأطعمة النباتية والحيوانية. لهذا ، ينبغي تفضيل نظام غذائي متوازن مع الفواكه والخضروات الطبيعية. تعتبر الفواكه والخضروات الطازجة التي تستهلك بكميات مناسبة حسب الموسم من أغنى مصادر الفيتامينات والمعادن.