التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة مع قدوم الخريف تهيئ الأرض للأمراض. قدم خبراء قسم الطب الباطني في مجموعة ميموريال هيلث معلومات حول طرق الحفاظ على صحتك أثناء التحولات الموسمية.
عدم انتظام الحرارة والرطوبة يجعلك مريضًا
ارتفاع درجات الحرارة في يوم من الأيام وانخفاض درجات الحرارة يعرضان للخطر صحة أولئك الذين يتم ضبطهم وهم غير مستعدين. نظرًا لأن التغيرات المناخية المفاجئة تعطل آلية التكيف والدفاع في جسم الإنسان ، فإنها تدعو أيضًا إلى الإصابة بالأمراض. قد تنخفض مقاومة الجسم مع تغير درجة الحرارة. أن تكون واعيًا بالتأثر بتغيرات درجة الحرارة في التغيرات الموسمية وعدم الإصابة بالمرض.
للحماية من الأمراض ؛
- يجب توفير دعم جيد من الفيتامينات والمعادن.
- يجب اعتماد برنامج تغذية صحيح ، وينبغي الاهتمام بالتنوع الغذائي.
- استهلاك المياه بكثرة مهم جدًا لتلبية احتياجات الجسم من السوائل. عصائر الفاكهة الفورية والشاي والقهوة والمشروبات الحمضية ليست كافية لتلبية الحاجة إلى السوائل. يمكن تفضيل شاي الأعشاب لأنها طبيعية وصحية.
- يجب تجنب التدخين والكحول. يسهل التدخين تكوين الأمراض من خلال التأثير السلبي على جهاز المناعة. يمكن أن يصبح الاستهلاك المفرط للكحول أكثر ضررًا عند اقترانه بالتدخين.
- يجب تقوية جهاز المناعة من خلال ممارسة الرياضة حسب العمر والحالة الصحية. المشي وركوب الدراجات والسباحة هي أنشطة عامة يمكن لأي شخص القيام بها.
- يمنحك النوم المنتظم والجيد يومًا كاملًا من الحيوية.
- يجب الحرص على ارتداء الملابس المناسبة لساعات الصباح وبعد الظهر والمساء. إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب أن تكون مجموعة الملابس مصنوعة من طبقات رقيقة.
- يجب أن تكون البيئات الداخلية جيدة التهوية والتنظيف. يتسبب في انتشار الأمراض بشكل أسرع في البيئات المغلقة.
- يجب توخي الحذر عند محاولة التبريد باستخدام تكييف الهواء. تصبح الأمراض حتمية ، خاصة عند تشغيل التكييف دون انقطاع عندما يكون الطقس حارًا في الظهيرة ويتعرض لساعات المساء الباردة.
- نظرًا لوجود فترات محفوفة بالمخاطر من حيث العدوى ، فإن الحصول على لقاحات الالتهاب الرئوي والإنفلونزا يوفر فائدة إضافية.
- يمكن تناول المكملات الغذائية التي تقوي جهاز المناعة. وتشمل هذه حبوب لقاح النحل و B-carotene ومركبات الفيتامينات والأنزيم المساعد والشاي الأخضر.
- إذا ظهرت علامات العدوى ، يجب استشارة الطبيب على الفور.
