بفضل 60 سعرًا حراريًا لكل حصة ، فإن البطيخ ، الذي يعد من بين تفضيلات أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ، له فوائد مهمة جدًا. يعتبر البطيخ وسيلة جيدة للتغلب على أزمات الحلويات بأخف الطرق ، ويوفر حماية طبيعية ضد العديد من الأمراض من السمنة إلى أمراض القلب. Dyt من قسم التغذية والنظام الغذائي في مستشفى Memorial Bahçelievler. أعطت Aslıhan Altuntaş معلومات حول فوائد البطيخ.
البطيخ هو فاكهة معجزة منخفضة السعرات الحرارية تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، وكذلك محتوى الماء والسكر. البطيخ ، أحد الفواكه التي لا غنى عنها في أشهر الصيف ، يساعد أيضًا في التحكم في الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يعد البطيخ من الفاكهة المفضلة بشكل خاص لمنع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
60 سعرة حرارية لتخزين الفيتامينات
البطيخ؛ وهو مصدر جيد لفيتامين ج (16 مجم) وحمض البانتوثينيك والبيوتين والبوتاسيوم (230 مجم) وفيتامين أ وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 6 والنحاس والمغنيسيوم. إن تناول 200 جرام من البطيخ هو أيضًا غذاء جيد للحمية يحتوي على 60 سعرة حرارية. يحتوي 200 جرام من البطيخ على 15 جرامًا من الكربوهيدرات و 0.80 جرامًا من الألياف و 8 ملليجرام من الليكوبين.
يجب على مرضى الكلى عدم تناول الطعام دون استشارة الطبيب
تعتبر الخضروات والفواكه بأنواعها سر العمر المديد. تربط العديد من الدراسات بين استهلاك الأطعمة النباتية مثل البطيخ والسمنة والسكري وانخفاض معدل الوفيات والسرطان وأمراض القلب. ومع ذلك ، يعد البطيخ من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. لهذا السبب ، يجب أن يكون الاستهلاك تحت سيطرة خبراء التغذية في المرضى الذين يعانون من تقييد البوتاسيوم ومرضى الكلى.
هل تعرف فوائد البطيخ؟
1. حصة واحدة من البطيخ تلبي 16٪ من احتياجات فيتامين سي اليومية.
2. ينظم البطيخ ضغط الدم ويتحكم في ضغط الدم.
3. غذاء طارد للسرطان. يساعد في تقليل الآثار الجانبية في حالات السرطان
4. يمنع تراكم الدهون في الجسم.
5. يحمي القلب عن طريق تحييد الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي.
6. إنه مضاد جيد للأكسدة.
7. ينظم الهضم ويمنع الإمساك وعسر الهضم.
8. فهو علاج للعطش.
9. يقوي الذاكرة بفضل احتوائه على مادة الكولين.
10. يقلل من آلام العضلات ويقصر وقت الشفاء بعد التمرين.
11. يرطب البشرة ويحسن خلايا الشعر.
