من المهم تناول الفيتامينات بشكل صحيح وبجرعات مناسبة لحماية الجسم والصحة العقلية. يمكن أن يؤدي تناول الفيتامينات غير الكافية التي تؤثر على جميع أعضاء وأنظمة الجسم إلى ظهور أعراض مختلفة. لاستكمال الفيتامينات التي يمكن تناولها بشكل طبيعي ، يجب استشارة طبيب مختص. قدم أخصائيو الطب الباطني في مجموعة ميموريال هيلث معلومات عن أعراض نقص الفيتامينات.
اعتني بهذه العلامات!
- مشاكل في الرؤية: قد تشير الإصابة بمشاكل في الرؤية إلى نقص فيتامين أ في جسمك. فيتامين (أ) هو نوع من الفيتامينات يدعم الرؤية الليلية والعادية. جفاف الملتحمة في العين بسبب نقص فيتامين أ ؛ بمعنى آخر ، يفقد بياض العين والكورميا سطوعها وقد تحدث مشاكل مثل العمى الليلي.
- التعب طويل الأمد: قد يشير التعب طويل الأمد والارتباك والتنسيق البدني في الجسم إلى نقص فيتامين ب 1. فيتامين ب 1 هو فيتامين أساسي وخاصة لإنتاج الطاقة في الدماغ.
- تشققات في اللسان والجلد: يمكن أن تحدث بعض الأمراض الجلدية واضطرابات الجهاز العصبي بسبب نقص فيتامين ب 6. قد تشير الأعراض مثل تشقق الشفاه واللسان أو الأكزيما إلى نقص فيتامين ب 6 في الجسم. في حالة نقصه ، يتباطأ تجديد الخلايا ويمكن رؤية مشاكل الجلد مثل الأكزيما والالتهابات.
- فقر الدم: يمكن أن يكون فقر الدم أحيانًا علامة على نقص الفيتامينات. حمض الفوليك هو أحد أفراد عائلة فيتامين ب. يُعرف باسم حمض الفوليك أو فيتامين ب 9. نقص فيتامين ب 9 هو سبب لفقر الدم في الجسم. إنه نوع من الفيتامينات له مكانة مهمة في تخليق الحمض النووي وعمليات انقسام الخلايا.
- التعب العقلي: التعب العقلي المطول قد يشير إلى نقص فيتامين ب 12. نقص فيتامين ب 12 هو حالة تؤثر على الأداء العقلي. يؤدي التعب العقلي إلى إبطاء المهارات الفكرية بمرور الوقت. إذا كان الشخص يعاني من مشاكل طويلة الأمد مثل النسيان وفقدان الذاكرة وعدم القدرة على التركيز ، فيجب فحصه من حيث فيتامين ب 12.
- الكدمات والكدمات التي تظهر بسهولة على الجلد: قد يشير تكوين كدمات على الجسم بسهولة أو ظهور كدمات حمراء زرقاء وبقع على الجلد إلى نقص فيتامين سي. لأنه مع نقص فيتامين سي ، يصبح الجسم غير قادر على إنتاج الكولاجين. قد يتسبب الفشل في إنتاج الكولاجين في أن تبدأ أنسجة مختلفة في الجسم في الانهيار وتوقف إصلاح الأنسجة.
- آلام العظام: يمكن أن يظهر نقص فيتامين (د) في الجسم على شكل آلام العظام وهشاشة العظام. يمكن الشعور بألم العظام الناجم عن النقص في جميع أنحاء الجسم. قد تترافق هذه الآلام أيضًا مع التعب مع مرور الوقت.
- هزال العضلات: يمكن أن يحدث ضعف العضلات بسبب نقص فيتامين هـ. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين هـ إلى ضعف العضلات بمرور الوقت. قد يواجه فقدان كتلة العضلات وضعف العضلات ومشاكل التوازن ذات الصلة.
- نزيف مفرط: قد يحدث نزيف حاد في الجسم بسبب نقص فيتامين ك. فترات طويلة من نزيف الحيض واللثة ونزيف الأنف بدون سبب ، الدم في البول أو البراز يمكن أن يشير أيضًا إلى نقص فيتامين ك.
- أظافر وشعر بلا حياة: قد تشير المشاكل في مناطق الشعر والأظافر إلى نقص فيتامين H ، المعروف أيضًا باسم البيوتين أو فيتامين B7. قشرة الرأس ، تساقط الشعر ، فقدان الحياة ، تكسر الشعر ؛ من الضروري الانتباه إلى أعراض مثل التقصف السريع ، واللين ، والبقع البيضاء ونمو الأظافر البطيء.
