مع قدوم الصيف ، تبدو البشرة البرونزية ، البشرة المتوهجة حلم الجميع ، وعلى الرغم من ارتباط لون البشرة هذا ببشرة صحية ، وفقًا للخبراء ؛ الدباغة تعني تلف الجلد. كلما ازداد لون الجلد ، زاد تلفه. فهل من الممكن الحصول على سمرة صحية وكيفية تعديل العلاقة مع الشمس؟ قدم المتخصصون من قسم الأمراض الجلدية في مستشفى ميموريال معلومات حول طرق تجنب الآثار الضارة للشمس وما يجب القيام به للحصول على سمرة صحية.
القاعدة الأولى للبقاء شابًا: اضبط علاقتك بالشمس جيدًا
نعم ، تمنحنا الشمس طاقة الحياة. عندما يصبح الطقس أكثر دفئًا أثناء دخول الصيف من الشتاء ، تزداد متعتنا وطاقتنا. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم الشمس بتحويل المادة الأولية لفيتامين د الموجودة في الجلد إلى فيتامين د النشط. بما أن فيتامين (د) يوفر توازن الكالسيوم ونمو العظام في الجسم ، فإن حمامات الشمس مفيدة ، خاصة للأطفال وكبار السن ، بشرط أن يكون باعتدال. بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية مفيدة أيضًا لأشعة الشمس.
ومع ذلك ، عندما نعدل علاقتنا بالشمس بشكل صحيح ، فلن نتضرر ونستفيد منها ، وإلا فهناك حقيقة مثبتة علميًا لهذا اليوم ؛ أهم مسببات لسرطان الجلد هي الشمس. بصرف النظر عن ذلك ، هناك مفهوم شائع جدًا في السنوات الأخيرة "مكافحة الشيخوخة" ، أي البقاء شابًا. لهذا الغرض ، لدى النساء العديد من الإجراءات ، واستخدام الكريمات وشرب الحبوب. في الواقع ، القاعدة الأولى لمكافحة الشيخوخة هي الابتعاد عن الشمس. تكسر الشمس الألياف المرنة الموجودة على الجلد ، مسببة شيخوخة مبكرة للجلد. كما أنه يتسبب في ظهور بقع ونمش غير مرغوب فيها على الجلد ، وهي مشكلة تجميلية أيضًا.
يمكن تحقيق اكتساب السمرة بشكل صحي من خلال إجراءات بسيطة للغاية. كما أنه لا يجوز منع الناس من إجازة الصيف ، من متعة السباحة في المسبح ، ومحاولة الهروب من الشمس.
- تجنب الشمس بين الساعة 11.00 و 15.00 عندما تكون أشعة الشمس شديدة الانحدار
- ارتداء قبعة واقية أو نظارة شمسية عند التعرض للشمس.
- ارتداء ملابس فاتحة اللون ورقيقة قدر الإمكان
- اختيار واقي من الشمس يوفر حماية من الشمس بنسبة 50 أو أكثر
- أعد وضع واقٍ من الشمس أثناء السباحة داخل حمام السباحة وخارجه خلال النهار.
- إيلاء المزيد من الاهتمام لمناطق مثل الظهر والصدر والكتفين والوجه حيث تكون أشعة الشمس منتصبة
- سيكون من المناسب بشكل خاص للأطفال أن يحظى الأطفال باهتمام أكبر من قبل الوالدين.
- نظرًا لأن الأطفال يلعبون تحت أشعة الشمس ويقضون ساعات أطول في البحر والمسبح ، فإنهم أكثر تعرضًا لأشعة الشمس.
- أفضل طريقة للذهاب في إجازة هي استشارة طبيب أمراض جلدية وأخذ النصيحة اللازمة.
- من الأفضل استخدام المستحضرات الصيدلية التي يوجهها طبيب الأمراض الجلدية بدلاً من شراء واقي الشمس من متاجر مستحضرات التجميل أو مراكز التسوق فقط بناءً على توصية من المشرف على الموقف.
- يجب اختيار المنتجات التي لا تحتوي على رائحة وعطور ومعامل حماية 50 أو أكثر.
- تفضل معظم النساء المنتجات المعطرة ذات الروائح الملونة ، ولكن المنتجات البيضاء عديمة اللون والرائحة لن تسبب الحساسية والتأثيرات غير المرغوب فيها في الجسم.
الدباغة هي آلية دفاع الجلد
لحماية الخلايا السليمة في الجسم ، "الخلايا الصباغية" ، أي الخلايا التي تعطي الجلد لونه ، تخلق جدارًا حول خلايانا الرئيسية وتتكاثر لحمايتها ونصبح أسمر ، لذلك يجب اعتبار الدباغة على أنها حالة غير صحية. الاسمرار الدائم الذي يزداد مع التعرض للشمس لفترات طويلة ، ثم الضرر الناتج عن أشعة الشمس لسنوات عديدة ، لا يمكن لدباغة الجلد أن تحمي الخلايا ؛ عندما يثخن الجلد ويحاول حماية الخلايا ، تبدأ الآفات السرطانية في التكون.
لا تضعي الكاكاو والجزر وزيت الزيتون وفحم الكوك على بشرتك للتسمير السريع
في بعض الأحيان للحصول على تان سريع. قد تواجه النساء اللواتي يستخدمن زبدة الكاكاو وزيت الجزر وفحم الكوك ومنتجات زيت الزيتون فاتورة سيئة من خلال زيادة خطر شيخوخة الجلد والعيوب الدائمة وحتى سرطان الجلد في السنوات التالية.
اعتني ببشرتك وشعرك
يمكن أن تتسبب أشعة الشمس والكلور في حمام السباحة أيضًا في تآكل الشعر وجفافه وتشققه وكسوره. بعد الخروج من المسبح أو البحر ، يجب تنظيف شعرنا وبشرتنا بالاستحمام. ارتداء قبعة أثناء المشي تحت أشعة الشمس يمنع تلف الشعر.
الاستجابة الصحيحة لحروق الشمس مهمة جدا
يمكن استخدام الطرق البدائية مثل وضع اللبن أو معجون الأسنان على المنطقة التي لا تزال محترقة في حروق الشمس. هذه طرق لا ينبغي تطبيقها ، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الحرق. سلوك خاطئ آخر هو وضع الثلج مباشرة على المنطقة المحترقة. من المفيد وضع الثلج عن طريق لفه بمنشفة أو شاش لأنه سيزيد من احتراق الثلج. أساس العلاج هو وضع الماء البارد على المنطقة المحترقة. من الضروري شرب الكثير من الماء والراحة في الظل.
يساعد تناول الجزر في اكتساب السمرة
يعمل الكاروتين في الجزر على تسريع تكاثر الخلايا الصباغية. عندما لا تكون أشعة الشمس شديدة الانحدار ، يمكن أن تساعد حمامات الشمس وتناول الجزر أو شرب عصير الجزر في إعطاء الجلد المظهر المطلوب.
لا تهمل شرب الكثير من الماء
بشرتنا هي وسيلة مهمة لإزالة السموم. عندما تمتلئ أجسامنا بالمواد الغريبة والنفايات الضارة ، يتم إجبار قنوات الإخراج الأخرى ويحاول جسمنا طرد هذه النفايات من خلال الجلد مع العرق. قد يسبب هذا الوضع أمراضًا مختلفة في الجلد. مع تقدم العمر ، يفقد الجلد تدريجياً رطوبته ومرونته. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يحل هذا بطريقة رخيصة وصحية للغاية هو شرب الكثير من الماء. عن طريق شرب الكثير من الماء ، يزداد كل من محتوى الرطوبة في الجلد ويتم إزالة العديد من السموم من خلال الماء وتبقى بشرتنا مشرقة ونضرة وشابة.
بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا ، يمكن تنظيف وتقليل التجاعيد. استهلاك الأطعمة السائلة المختلفة مثل القهوة والشاي وعصير الفاكهة لا يلبي احتياجات ترطيب البشرة.
الفواكه والخضروات الطازجة لبشرة نضرة
للحصول على بشرة حيوية ومتوهجة ، من الضروري استهلاك الكثير من الفواكه والخضروات النيئة وعصائرها. لأن هذه الأطعمة تتلف عند طهيها وتفقد خصائصها المفيدة. كما أن الكمية العالية من السوائل الموجودة في هذه الأطعمة تدعم الماء الذي يدخل الجسم. نظام غذائي يعتمد على الخضار والفواكه النيئة ؛ يحمي البشرة ويجددها ويمنحها المرونة ويمنحها إشراقة صحية. من المفيد أيضًا تناول المكسرات والبذور النيئة. لا ينبغي أن ننسى ذلك ؛ إنها حساسة للحرارة وتفقد العديد من خصائصها التي تفيد الخلايا عند طهيها.
