المخالفات في عادات الأكل والأمراض المختلفة وحياة الخمول تسبب السمنة. يقصر عمر الإنسان. من أجل التخلص من السمنة التي تسبب ما لا يقل عن 30 مرضًا مثل السكري والقلب وضغط الدم ومشاكل الجهاز التنفسي والمعدة ، فمن الضروري للغاية الحصول على مساعدة الخبراء. Dyt من قسم التغذية والنظام الغذائي بمستشفى Memorial Kayseri. أعطت هوليا تولغار معلومات حول التدابير التي يجب اتخاذها ضد السمنة.
يمكن أن يسبب العديد من الصور الخطيرة من مرض السكري إلى فشل الأعضاء.
السمنة التي يتم قبولها على أنها مرض من أمراض العصر ، تظهر كمشكلة صحية تتميز بزيادة كمية الدهون في الجسم إلى مستوى يضر بالصحة. السمنة مرض يزيد النفقات الصحية في العالم وفي بلادنا ويقلل من راحة حياة الأفراد ويجب معالجته دون إضاعة الوقت. تعتبر السمنة ، التي تحدث نتيجة عادات الأكل غير الصحية جنبًا إلى جنب مع نمط الحياة المستقرة ، نقطة البداية للعديد من المشكلات الصحية. من بين هذه المشاكل الصحية انقطاع التنفس أثناء النوم والربو ومتلازمة تكيس المبايض والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض المرارة والنقرس والكبد الدهني وهشاشة العظام وعدم انتظام الدورة الشهرية وضيق التنفس والصداع النصفي وأنواع مختلفة من السرطان. إنه أيضًا محفز للأسئلة النفسية بسبب الحرمان الجمالي بسبب زيادة الوزن المفرطة.
من المتوقع أن تسبب السمنة 500 حالة سرطان سنويًا في عام 2030
تشكل الأنسجة الدهنية في جسم الإنسان 15-18٪ من وزن الجسم عند الذكور البالغين و 20-25٪ عند الإناث. زيادة نسبة الدهون فوق 25٪ عند الرجال و 30٪ عند النساء تسبب السمنة. أظهرت الدراسات أن عدد الأشخاص الذين يستطيعون إنقاص الوزن بالحمية والتمارين الرياضية لا يتجاوز 10٪.
لقد تبين أن السمنة لها تأثير مباشر على حدوث 7٪ من جميع أنواع السرطان. من المعروف أن أهم سبب للعديد من الأمراض المزمنة هو زيادة الوزن المفرطة. السمنة ، التي يُنظر إليها عمومًا على أنها مشكلة جمالية ، هي في الواقع مشكلة صحية خطيرة. من المتوقع أن تسبب السمنة 500 ألف حالة سرطان سنويًا في عام 2030.
ما هو وزن الجسم الصحي؟
يتم تحديد الوزن المثالي وفقًا لمؤشر كتلة الجسم (BMI). يتم الحصول على مؤشر كتلة الجسم بقسمة مربع طولنا على وزن الجسم. مؤشر كتلة الجسم = [الوزن (كجم) / الارتفاع (م 2)]
مؤشر كتلة الجسم <18.5 ضعيف
إذا كان مؤشر كتلة الجسم = 18.5 - 25 وزن طبيعي
إذا كان مؤشر كتلة الجسم = 25 - 30 ، يعانون من زيادة الوزن
إذا كان مؤشر كتلة الجسم = 30-40 ، يعاني من السمنة
إذا كان مؤشر كتلة الجسم> 40 ، فإن السمنة المفرطة
القيم تتعلق بالارتفاع. القيم في هذه النطاقات لا تعني أن الوزن صحي. عنصر جسم الفرد مهم أيضًا لوزن صحي. كونك أعلى أو أقل من الحدود يشير إلى وجود خطر حدوث مشاكل صحية.
يجب أن يكون علاج السمنة شخصيًا
بدانة؛ يحدث تخزين الطاقة الزائدة على شكل دهون في الجسم نتيجة عدم التوازن بين تناول الطاقة واستخدامها. السمنة ، التي تقلل بشكل خطير من جودة الحياة ، هي مرض مزمن يمكن علاجه. يجب أن يكون علاج السمنة فرديًا. في علاج السمنة. يتم استخدام علاج التغذية الطبية (النظام الغذائي) ، والعلاج بالتمارين الرياضية ، والعلاج بتغيير السلوك ، والعلاج بالعقاقير ، وطرق العلاج الجراحي. يجب أن يتم علاج السمنة بالتعاون مع الأطباء وأخصائيي التغذية وعلماء النفس وأخصائيي العلاج الطبيعي.
ضع في اعتبارك هذه الاقتراحات
- من أجل التخلص من الوزن الزائد والتحكم في الوزن ، يجب أخذ مساعدة الخبراء وتحديد خطة العلاج المناسبة.
- يجب زيادة مستوى النشاط البدني ، ويجب جعل المشي والتمارين اليومية عادة.
- يجب تجنب الأطعمة ذات العمر الافتراضي الطويل والسعرات الحرارية والوجبات الجاهزة.
- لا ينبغي تناول السكر غير الطبيعي ويجب مراعاة تناول الملح اليومي.
- يجب تفضيل تقنيات الطبخ الصحية
- يجب شرب الماء بقدر ما يحتاجه الجسم خلال النهار
- يجب تغيير عادات الأكل وتناول الوجبات ببطء
- كن حذرا بشأن استهلاك الدهون ، يجب أن تؤخذ الدهون المشبعة بأقل قدر ممكن.
- يجب الانتباه إلى تنوع الأطعمة ، ويجب اتباع نظام غذائي متوازن من كل مجموعة غذائية.
- يجب تناول الخضار والفاكهة في الموسم
- يجب تجنب تناول الكحول
