تتسبب مئات المواد السامة التي تدخل الجسم برائحة السجائر في إتلاف جميع الأعضاء بمرور الوقت وتسبب صعوبات في الأنشطة البدنية. يوفر الإقلاع عن التدخين أولاً الصعداء ويوفر العديد من التغييرات الإيجابية في نوعية الحياة. قبل 31 مايو ، اليوم العالمي للامتناع عن التدخين ، قدم خبراء قسم أمراض الصدر في مستشفى ميموريال أتاشهير معلومات حول الآثار الضارة للتدخين وطرق الإقلاع عنه.
يمكن أن يتغير تنفسك في يوم واحد
يمكن للشخص الذي يقلع عن التدخين أن يدرك مدى تحسن نوعية حياته حتى في يوم واحد. تأثير النيكوتين وأول أكسيد الكربون في الجسم يختفي في وقت قصير. هذا يسمح للشخص بالتنفس بشكل أكثر راحة ويزيد من قدرته البدنية. يزيل الابتعاد عن التدخين أيضًا تأثير كبت المناعة في غضون أسابيع قليلة.
تتحسن حاسة التذوق والشم في وقت قصير
لا يدرك المدخن أنه لا يستطيع التنفس بشكل مريح بسبب هذه العادة ، أو أن حاسة التذوق والشم لديه أقل من ذي قبل. ومع ذلك ، سيكون يوم بدون دخان كافياً لفهم الاختلاف في الحياة الصحية. بعد يوم أو يومين من عدم التدخين ، تتحسن حاسة التذوق والشم. بمرور الوقت ، يزداد مذاق الطعام والشراب وتتطور حاسة الشم.
استخدام قطعة الفم أو استهلاك المنتجات الخفيفة لا يقلل من الضرر
استخدام قطعة الفم أثناء التدخين أو اختيار أنواع السجائر الخفيفة لا يقلل من أضرار التدخين. جميع أنواع السجائر التي تسبب الإدمان نفسيا وجسديا ضارة. كثير من الناس يدخنون لأنهم يعتقدون أن التدخين بريء لهذا السبب فقط. ومع ذلك ، فإن التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية للعديد من أنواع السرطان ، وخاصة الفم واللسان والحلق والنفس والمريء. كما أنه عامل مهم في الإصابة بسرطان المعدة والبنكرياس والكلى والمثانة وعنق الرحم.
يتم استعادة جودة الجلد والأسنان بعد الإقلاع عن التدخين
يمنع التدخين أنسجة الجلد من الحصول على كمية كافية من الأكسجين. كما أنه أحد أهم أسباب تقدم البشرة في السن بشكل أسرع. لدى المدخنين بقع على الجلد بسبب النيكوتين مع مرور الوقت. وبالمثل ، يظهر تلطيخ على الأسنان. يؤثر النيكوتين الموجود في السجائر سلبًا على تغذية الجلد. سيرى الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين أن كل هذه البقع ستختفي من أسنانهم وجلدهم بمرور الوقت.
الخطوة الأولى هي أن تقرر
أصعب عملية في الإقلاع عن التدخين هي الأيام القليلة الأولى. من المؤكد أن الرغبة في التدخين تتناقص يومًا بعد يوم بعد الإقلاع عن التدخين. لم يفت الأوان بعد للتخلص من التدخين الذي يلحق أضرارًا عديدة بالجسم. لا ينبغي اعتبار مدة التدخين معيارًا للإقلاع عن التدخين. أهم خطوة للإقلاع عن التدخين هي الالتزام بهذه المسألة. بعد محاولتك الإقلاع عن التدخين من قبل ولكن الإخفاقات المُجربة يجب ألا تزعج الدافع. وفقًا للدراسات ، فإن الغالبية العظمى من الأشخاص الذين نجحوا في الإقلاع عن التدخين هم أولئك الذين حاولوا الإقلاع عن التدخين 3-4 مرات.
مساعدة الخبراء تزيد من النجاح
يتردد الكثير من الناس في الحصول على المساعدة للإقلاع عن التدخين أو قد يعتقدون أنهم يمكن أن ينجحوا بطريقتهم الخاصة ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين لديهم درجة عالية من الاعتماد الفسيولوجي يواجهون أحيانًا صعوبة في تحقيق ذلك. يضمن الحصول على الدعم من عيادات التدخين التي يديرها اختصاصيو أمراض الرئة أن تكون عملية الإقلاع عن التدخين التي يقوم بها الشخص الذي يفكر في الإقلاع عن التدخين أقصر وأكثر فعالية. بعد الفحوصات مثل فحوصات الدم ، فيلم الرئة ، فحص الجهاز التنفسي ، يتم وضع خطة علاج لإدمان السجائر ، والتي يتم تحديد نوعها ودرجتها. بعد الإقلاع عن التدخين ، قد تحدث زيادة مؤقتة في كمية السعال والبلغم. على عكس الاعتقاد الشائع ، فإن هذا في الواقع علامة على التحسن. تشير هذه الأعراض إلى أن الشعر المهتز في القصبات الهوائية الخاص بك يشفى وأن مجاريك الهوائية تبدأ في التلاشي.
