كثير من الناس لا يفعلون شيئا لحماية صوتهم الثمين! عندما تتضرر أصواتهم ، "ماذا أفعل أو أصلحه؟" هم الحضنة. لكن الحقيقة هي حماية الصوت والعناية به بدون ضرر. يشرح أخصائيو قسم أمراض الأذن والأنف والحنجرة في مستشفى ميموريال ما يجب القيام به بشأن هذا الموضوع.
صوت؛ يتكون من اهتزاز الأوتار على جانبي الحنجرة ، أي "الحبال الصوتية". تقوم عضلات الحنجرة بضبط الاهتزاز من خلال التحكم في طول وتوتر الحبال الصوتية. نتيجة للاستخدام غير السليم للصوت ، قد تتلف الحبال الصوتية ونتيجة لذلك قد يحدث بعض الانزعاج.
أكثر الأمراض شيوعًا في الأحبال الصوتية. الاورام الحميدة والعقيدات والقروح
في حالة الصراخ الشديد أو الهمس الطويل ، قد تحدث عقيدات في الحبال الصوتية. قد يحدث المرض نتيجة للتدخين لفترات طويلة ، أو استنشاق دخان السجائر ، أو التعرض لأبخرة صناعية مستمرة ، أو حساسية مزمنة أو ارتجاع.
هناك بعض القواعد التي يجب اتباعها لتجنب كل هذه الأمراض التي تهدد صحة الصوت.
من أجل صوت صحي
ما الذي يجب إنجازه…
- اشرب الماء: لكي تعمل الأحبال الصوتية بشكل جيد ، يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا. يجب توفير الترطيب اللازم للأحبال الصوتية بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
- احصل على الكثير من الأكسجين: يجب أن تحصل على كمية كافية من الهواء للحصول على صوت مناسب. لهذا ، لا تتحدث بسرعة كبيرة وتتنفس كثيرًا. سيكون التنفس بعمق وبطن من خلال الأنف هو الأسلوب الصحيح.
- تمرين: الجسم السليم ضرورة مطلقة لصوت سليم. مع التمارين البدنية المنتظمة ، يمكنك تحسين وظيفة الجهاز التنفسي بسبب كل من بنية الجسم والهيكل العظمي المتطور وبنية العضلات.
ما يجب تجنبه ...
- الابتعاد عن التدخين: التدخين هو السبب الرئيسي للعديد من الأمراض ، والصوت هو العدو الأول. لا تدخن. يتسبب التدخين في جفاف جميع المسالك الصوتية بدءًا من الشفاه. تسبب بحة الصوت الخشونة وتدهور جودة الصوت. هذه التأثيرات هي نفسها تمامًا لدى المدخنين السلبيين - أي في أولئك الذين يبقون في بيئات بها دخان سجائر مستمر.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تمس معدتك: لا تستهلك الأطعمة المرّة جدًا أو الحامضة أو شديدة التوابل. تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت باعتدال.
- تجنب الوجبات الخفيفة الليلية: توقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات. خلاف ذلك ، فإن زيادة حمض المعدة أثناء الليل ستؤدي إلى إتلاف أحبالك الصوتية. تجنب حركات تصفية الحلق المتكررة: يمكن أن يؤدي تطهير الحلق المتكرر والسعال إلى إتلاف الحبال الصوتية. ابتلع أو اشرب بعض الماء كلما شعرت بالحاجة إلى تطهير حلقك.
- الابتعاد عن التوتر: يؤدي الإجهاد إلى توتر العضلات ، مما يؤدي إلى صعوبة استخدام الصوت. هذا يضر الحبال الصوتية.
- تجنب التحدث بصوت عالٍ: قد يتسبب الصراخ والصراخ في إلحاق ضرر دائم بجودة الصوت من خلال التسبب في حدوث نزيف في الأحبال الصوتية. لا ترفع صوتك فجأة أثناء التحدث.
- ابتعد عن البيئات الصاخبة: في البيئات الصاخبة ، عليك أن تصرخ أو تتحدث بصوت عالٍ لتتمكن من سماع صوتك. حاول تجنب مثل هذه البيئات. إذا كان عليك بالتأكيد أن تكون في مثل هذه البيئة وكنت قد تحدثت بصوت عالٍ ، فخذ صوتك لفترة من الوقت وقم بالتنفس البطني العميق.
- تجنب تعاطي المخدرات دون وعي: بعض المواد في الأدوية التي تستخدم على نطاق واسع في نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي العلوي تقلل إفراز اللعاب وتجفف الحلق. إذا كان عليك استخدام هذه الأدوية ، فيجب عليك زيادة استهلاكك للسوائل.
يجب أن يلتزم المعلمون والمحاضرون والمغنون ومشغلو لوحة المفاتيح أو أولئك الذين يتعين عليهم التحدث على الهاتف باستمرار بسبب وظيفتهم بصرامة بهذه القواعد لصحتهم الصوتية ومن المهم جدًا أن يتلقوا تدريبًا صوتيًا تحت إشراف معالج صوت.
إذا كان هناك ألم في حلقك أثناء المحادثة أو بعدها وكان هناك تغيير في صوتك ، فمن الأفضل استشارة أخصائي أمراض الأذن والأنف والحنجرة.
