تمرن ضد فقدان الذاكرة

تتسبب مشكلة النسيان التي تحدث مع التقدم في العمر في اضطرابات مختلفة في أعمالنا وحياتنا الاجتماعية. ومع ذلك ، فمن الممكن منع فقدان الذاكرة وإبقاء الدماغ شابًا من خلال الانتباه إلى بعض النقاط التي يشير إليها الخبراء. أوز من قسم الأعصاب في مستشفى ميموريال. الدكتور. قدم عبد الله أوزكاردش معلومات حول "أهمية التمارين للوقاية من فقدان الذاكرة".

متوسط ​​العمر المتوقع للناس آخذ في الازدياد تدريجياً. يؤدي هذا الوضع إلى زيادة السكان المسنين تدريجياً. تؤدي الزيادة في عدد السكان المسنين إلى زيادة الأمراض التي تحدث مع تقدم العمر. مع تقدم العمر ، تزداد أيضًا مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر. بصرف النظر عن مرض الزهايمر ، فإن النسيان الذي يحدث مع تقدم العمر أصبح أيضًا مشكلة صحية شائعة. يمكن أن تحدث تغيرات كبيرة في الذاكرة لدى كبار السن غير المصابين بالخرف. يتم إجراء دراسات مختلفة للتعامل مع النسيان الذي يحدث مع الشيخوخة.

يزيد النشاط البدني من مقاومة فقدان الذاكرة المصاحب للشيخوخة

النشاط البدني مفيد للصحة العقلية. إن التأثير الإيجابي للنشاط البدني على الاكتئاب والقلق معروف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط البدني يحسن نوعية الحياة في جميع الفئات العمرية. يزيد النشاط البدني أيضًا من مقاومة فقدان الذاكرة الذي يحدث مع الشيخوخة. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أفضل في اختبارات الذاكرة من أولئك الذين لا يمارسونها. استكشفت الدراسات الحديثة نوع تأثير التمرين على نشاط الدماغ.

تستهدف التمارين منطقة من الدماغ تسمى "التلفيف المسنن" داخل الحُصين. هذه هي المنطقة المسؤولة عن فقدان الذاكرة الطبيعي المرتبط بالعمر ، والذي يبدأ في حوالي سن الثلاثين لدى معظم البالغين.

إن نمو الخلايا العصبية (تكوين الخلايا العصبية) في دماغ حي هو نتيجة لم يتم إثباتها حتى الآن. باستخدام تقنيات التصوير بالرنين المغناطيسي المتقدمة في المركز الطبي بجامعة كولومبيا ، فقد ثبت أن الخلايا العصبية تنمو في منطقة "التلفيف المسنن" بعد التمرين. هذه النتيجة مهمة للغاية لأنها الملاحظة الأولى.

في دراسات سابقة أجريت في نفس المؤسسة ، تم تحديد مسؤولية منطقة التلفيف المسنن في قرن آمون لتدهور الذاكرة المرتبط بالعمر الطبيعي. أظهرت الدراسات السابقة التي أجريت على الفئران في معهد سالك أن التلفيف المسنن هو منطقة من الدماغ تتشكل فيها خلايا عصبية جديدة. التمرين ينظم هذا الحدث.

كما أن للنظام الغذائي والاستخدام الصحيح للأدوية آثار إيجابية.

لوحظ أن كمية الكوليسترول والإجهاد التأكسدي في الدم توازي فقدان الذاكرة. ممارسة الرياضة والنظام الغذائي والكولسترول والأدوية المضادة للأكسدة التي تقلل من هذه يمكن أن تكون مفيدة أيضًا لفقدان الذاكرة. كما ترى ، تكتسب التمارين أهمية هنا أيضًا.

ساعة واحدة من التمارين الرياضية والأنشطة الرياضية الخفيفة المماثلة مفيدة للذاكرة

يقول الباحثون إن الخطوة التالية هي معرفة أي نظام تمرين يحسن فقدان الذاكرة بشكل أفضل. تم تجربة بروتوكولات تمارين مختلفة. في دراسة واحدة ، تم تطبيق 3 بروتوكولات مختلفة وتمت مقارنة آثارها. وخلص إلى أن التمارين الهوائية شبه الجهد التي يمكن زيادتها حتى 60 دقيقة مفيدة.

ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن التمرين المفرط لفترات طويلة قد يسبب الجفاف ويكون له تأثير سلبي على فقدان الذاكرة. يمكن أن يختلف نوع النشاط البدني أيضًا وفقًا لإمكانيات المريض وتفضيله (المشي ، اليوجا ، السباحة ...).