يتميز "الحمام الفنلندي التقليدي" أو كما يُعرف بالساونا بخاصية الوقاية من الأمراض وعلاج العديد من المشكلات الصحية. يساعد الوقت الذي يقضيه 15 دقيقة في درجة حرارة الساونا على إنعاش الجسم عن طريق تخفيف التعب في اليوم.
يؤدي الاستخدام السليم للساونا في ظل ظروف محيطة مثالية إلى تسريع الشفاء ، خاصةً في اضطرابات العضلات والعظام ، ويقلل من الحاجة إلى تعاطي المخدرات.
رئيس قسم جراحة العظام والكسور بمستشفى ميموريال أنطاليا البروفيسور د. الدكتور. أحمد توران أيدين أعطى معلومات حول فوائد استخدام الساونا وأهمية استخدامها الصحيح.
التأثير الأول للساونا يكون على القلب والدورة الدموية.
تعمل الساونا على إزالة المواد السامة من الجسم عن طريق التعرق وتنظيف المسام الموجودة على الجلد. التأثير المباشر للتعرض المفاجئ للهواء الساخن والجاف في الساونا يكون على القلب والدورة الدموية. في بيئة الساونا ، هناك زيادة بنسبة 5-10٪ في الدورة الدموية للجلد و 60-70٪ زيادة في معدل ضربات القلب. بالإضافة إلى ذلك ، تسترخي العضلات وتسترخي ويزول التعب والإجهاد.
يتم تقليل آلام المفاصل
بالإضافة إلى ميزة تقليل التوتر التي توفرها الساونا ، فإن إنتاج الأجسام المضادة في الجسم يزيد ويقوي جهاز المناعة. بفضل حمام الساونا الذي يفيد أيضًا في علاج الربو والتهاب الشعب الهوائية المزمن وأمراض الجلد والاضطرابات الهرمونية والأرق والاكتئاب ، يتم تقليل آلام المفاصل وتقييد الحركة بنسبة 40-70٪ خاصة في أمراض الروماتيزم. يستخدم حمام الساونا المطبق بشكل صحيح كعلاج ساخن لأمراض العضلات والمفاصل. وهو مفيد للمرضى الذين يعانون من آلام العضلات والتشنجات وتكلسات المفاصل ، وله تأثير تليين على الأنسجة الرخوة والمفاصل. في مقال نُشر في إيطاليا عام 2010 ونشر في جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية ؛ لقد ثبت أن العلاج المنتظم بالحرارة للساونا يقلل من آلام المفاصل ويزيد من الحركة ويبدأ المريض في استخدام أدوية أقل
يجب أن يكون وقت الساونا قصيرًا بالنسبة لكبار السن والنساء الحوامل والأطفال
من أجل الاستفادة من الساونا بأقصى مستوى ، يجب التأكد من توفير ظروف بيئية معينة. على سبيل المثال ، يجب أن يكون الحجم المثالي للساونا 3 أمتار مربعة حتى تكون الرطوبة والتهوية مثلى. في الساونا الجيدة ، يجب توفير درجة حرارة 80-100 درجة مئوية على مستوى الوجه و 30 درجة مئوية عند مستوى القدمين. يجب أن تكون الرطوبة على الأقل (10-20٪) ويجب توفير دوران الهواء بشكل متكرر (3-8 مرات / ساعة). قد تختلف مدة الإقامة في الساونا من شخص لآخر. ومع ذلك ، فإن الإقامة المثالية هي 10-20 دقيقة. يجب أن يبقى كبار السن والحوامل والأطفال في درجة حرارة منخفضة (70 درجة مئوية) ولفترات أقصر. فترة ساعتين كافية في الساونا مع فترة ساخنة وحمام ماء بارد وفترات راحة (30 دقيقة على الأقل). يمكن تكرار هذه العملية مرتين على الأقل في الأسبوع.
من الخطر الذهاب إلى الساونا أثناء شرب الكحول
الساونا مناسبة للبالغين. يجب أن يكون عمرك أكثر من 65 عامًا حذراً. ومع ذلك ، بعد سن الثانية ، يمكن للأطفال أيضًا دخول الساونا بشرط أن تكون درجة الحرارة 70 درجة وأن يرافقهم والديهم مرة واحدة في الأسبوع ولا تتجاوز 10 دقائق. يجب على المصابين بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسمنة المفرطة وأمراض الأوعية الدموية تجنب الساونا. من الخطورة جداً دخولها مع الكحول ، فهي تسبب انخفاضاً مفاجئاً في ضغط الدم. على الرغم من وجود حكم عام حول تجنب النساء الحوامل ، إلا أنه ليس له آثار سلبية على الإخصاب والحمل. تدخل النساء الحوامل إلى الساونا بانتظام في فنلندا.
