الانتباه إلى 9 أسباب تزيد من التوتر!

في بلدنا ، حيث يعاني 1 من كل 3 بالغين من ارتفاع ضغط الدم ، ما يقرب من نصف المرضى لا يعرفون بمرضهم. يمكن أن يتطور ارتفاع ضغط الدم ، والذي يتجلى عادة بأعراض مثل الصداع ، ورنين الأذنين ، والطنين ، والدوخة ، بشكل خبيث ويمهد الطريق لفشل القلب. أستاذ قسم أمراض القلب في مستشفى ميموريال أتاشهير. الدكتور. قدمت نهاد أوزر معلومات حول أسباب ارتفاع ضغط الدم والأشياء التي يجب أخذها في الاعتبار.

أحد الأمراض الأكثر شيوعًا في العالم وفي بلادنا

يعمل القلب كمحرك في الدورة الدموية. يضخ القلب 5-35 لترًا من الدم في الدقيقة ، و 9000 لترًا من الدم يوميًا ، بمعدل يتراوح بين 60-80 نبضة في الدقيقة. مع كل نبضة ، يضخ القلب الدم أولاً ثم يدخل في حالة من الراحة حتى يعاد شحن الدم إلى القلب. أعلى ضغط في جدار الشريان عند ضخ الدم يسمى ضغط الدم الانقباضي (ارتفاع ضغط الدم) ، وأدنى ضغط في حالة الراحة يسمى ضغط الدم الانبساطي (ضغط الدم المنخفض). القيم المثالية لضغط الدم هي أن يكون ضغط الدم 120 ملم زئبقي وضغط الدم الصغير حوالي 80 ملم زئبق. يُعرَّف ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) على أنه إذا كان ضغط الدم 140 ملم زئبق وما فوق أو إذا كان ضغط الدم الصغير 90 ملم زئبق وما فوق في القياسات التي أجريت ليومين ومرتين على التوالي. ضغط دم كبير 120-139 مم زئبق ،الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بين 80-89 ملم زئبقي هم مرشحون لمرض ارتفاع ضغط الدم. يجب على هؤلاء الأشخاص بالتأكيد تناول طعام صحي والإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة وفقدان الوزن.

العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم؟

  1. العمر: من المعروف أن الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم تتناقص بشكل مطرد في العالم وفي تركيا. خاصة الحياة المستقرة والمرهقة ، واستهلاك الكحول والسجائر ، والوزن الزائد ، وخاصة دهون البطن المسماة بالسمنة المركزية والاستخدام العالي للملح ، قد خلقت مجموعة شابة مصابة بارتفاع ضغط الدم وحتى ارتفاع ضغط الدم من سن 13-14.
  2. الجنس: بالنظر إلى المجموعة الأقل من 50 عامًا ، فهو أكثر شيوعًا عند الذكور. وهو أكثر شيوعًا عند النساء بعد سن 55 عامًا.
  3. الوراثة: يعاني 60٪ من المصابين بارتفاع ضغط الدم أيضًا من ارتفاع ضغط الدم في العائلة.
  4. زيادة الوزن: يعاني ما يقرب من 40٪ من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من ارتفاع ضغط الدم.
  5. داء السكري ، أي مرض السكري: ارتفاع ضغط الدم شائع جدًا لدى مرضى السكري.
  6. الإفراط في استهلاك الملح: وهو أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم.
  7. الحياة الخاملة: يزيد الخمول من احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  8. استهلاك الكحول: المفضلة، وأكثر من ل lkol زيادة حالات ارتفاع ضغط الدم في الاستخدام.
  9. الإجهاد: يمكن أن يسهل حدوث ارتفاع ضغط الدم.

قلبك وجسمك في خطر

ارتفاع ضغط الدم يزيد من عمل القلب ويجب أن يعمل القلب ضد الحمل والضغط. إذا لم يتمكن قلب الشخص من البقاء على قيد الحياة بهذا الارتفاع ، فإن جدار القلب يثخن ويتطور حتى فشل القلب. يؤدي الضغط العالي داخل الشرايين إلى إتلاف جدار الوعاء الدموي بمرور الوقت. يمكن لأوعية القلب والكلى والعين والدماغ تحمل هذا الضغط المرتفع بصمت لسنوات عديدة. لهذا السبب ، يمكن أن يستمر ارتفاع ضغط الدم في صمت تام دون أي أعراض لسنوات. ومع ذلك ، هذا لا يعني عدم تعرض الشخص للأذى. يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أهم أسباب السكتة الدماغية وفقدان البصر والنوبات القلبية والفشل الكلوي.

الإجراءات الواجب اتخاذها للتحكم في ضغط الدم

بادئ ذي بدء ، يحتاج المرضى إلى تغيير أسلوب حياتهم. لهذا ، يجب الانتباه إلى 5 عناصر مهمة.

الأطعمة: يجب استهلاك المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ؛ يجب تقليل استهلاك الملح والدهون المشبعة والمتحولة. خاصة في بلدنا ، يتم استهلاك الكثير من الملح. متوسط ​​تناول الملح 14.8 جرام للشخص الواحد. ما يصل إلى 30 في المائة من هذا الملح يأتي من الخبز وليس من المائدة. يجب استهلاك البصل والثوم واللب والبوتاسيوم والأطعمة المحتوية على المغنيسيوم التي تساعد على تنظيم ضغط الدم بكثرة. يجب تجنب الأطعمة المقلية والدهون والمعجنات ومنتجات اللحوم المصنعة ومخلفاتها. كخضروات وفواكه ، بجانب البطيخ والبطيخ ؛ أولئك الذين لديهم تأثيرات خفض الكالسيوم الغنية بالبوتاسيوم مثل المشمش المجفف والأفوكادو والتين والبرتقال والزبيب والفاصوليا والبطاطس والطماطم وحتى العنب يجب أن يفضلوا أكثر.

استهلاك الكحول والسجائر: يجب الحد من تعاطي الكحول ، ويجب الإقلاع عن التدخين بالتأكيد.

ممارسة الرياضة بانتظام: من المهم أن يكون الشخص نشيطًا وأن يحافظ على وزنه تحت السيطرة. حتى لو لم يكن كل يوم ، يجب أن يتم المشي لمدة 30-40 دقيقة 3-4 أيام في الأسبوع.

الأدوية: نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم مرض مزمن ، فإنه يتطلب علاجًا مدى الحياة وإشراف الطبيب. لذلك ، فإن إرشادات الطبيب وامتثال المريض ضروريان لعلاج أكثر نجاحًا.

الطرق الحديثة: يتم علاج المشاكل الرئيسية للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب الخلقية (مثل تضيق الشريان الأورطي) أو الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بسبب مشاكل في الأوعية الكلوية التي قد تتطور المكتسبة ، جراحيًا أو غير جراحي. بالإضافة إلى ذلك ، يتم حل مشكلة ضغط الدم عن طريق علاج الاضطرابات الهرمونية واضطرابات التمثيل الغذائي بالطرق الطبية أو التدخلية.

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ...

يجب استخدام الأدوية الموصى بها بانتظام. قد يكون من الضروري استخدام أكثر من دواء واحد للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم. أثناء استمرار العلاج بالعقاقير ، يجب مراقبة مستوى ضغط الدم. يجب توفير جهاز جيد. يجب أن يكون الجزء المتصل بالذراع المسمى الكم مناسبًا بشكل خاص. لأنه إذا كان محيط الذراع أكبر من حجم الكفة ، فسيكون ضغط الدم أعلى مما هو عليه ، وإذا كان ضيقًا ، فسيتم قياسه بدرجة أقل. يجب أن يقيس المريض ضغط دمه في نفس الوقت كل يوم (على سبيل المثال ، على معدة فارغة كل صباح ومساء) لمدة 30 دقيقة قبل القياس وقبل تناول دواء ضغط الدم. تعد هذه المتابعة مهمة جدًا للطبيب للنظر في مسار ضغط الدم وضبط العلاج وفقًا لذلك. يجب أن تكون رباط جهاز قياس ضغط الدم متوافقًا مع محيط الذراع .هذه لا تتحكم في ضغط الدم فحسب ، بل تفتح الأبواب لحياة صحية وطويلة.

لن يعالجك الثوم والليمون

عادة ما يتم إخبار المريض الذي بدأ في تناول أدوية ضغط الدم بما يجب فعله عندما يرتفع ضغط الدم في المنزل. يمكن استخدام الأدوية قصيرة المفعول ، خاصة تحت اللسان. الثوم والبصل وعصير الليمون ، التي يشيع استخدامها من قبل الجمهور ، لا توفر علاجًا كاملاً ، ولكنها يمكن أن تساعد في تنظيم ضغط الدم. إذا لم ينخفض ​​ضغط الدم على الرغم من هذه التطبيقات في المنزل ، يجب استشارة مؤسسة صحية.