ما هو الإمساك؟ ما هو جيد للإمساك؟ كيف يذهب الإمساك؟

الإمساك ، المعروف أيضًا باسم الإمساك ، هو الاسم الذي يطلق على ثلاث مرات أو أقل من مرات التغوط في الأسبوع بسبب حركة الأمعاء البطيئة. الإمساك ، الذي يسبب حالات معاكسة مثل صعوبة التغوط ، والإفراغ غير الكامل ، والتغوط المؤلم والانتفاخ ، شائع بين اضطرابات الأمعاء. يمكن أن يُنظر إلى الإمساك أحيانًا على أنه نوع انسداد وأحيانًا تباطؤ في حركة الأمعاء.

ظروف المعيشة وأنماط النظام الغذائي ؛ يمكن أن يسبب الإمساك لدى النساء والرجال والرضع والأطفال والبالغين. هناك أدوية بالإضافة إلى أطعمة مفيدة لهذه الحالة تسبب الانتفاخ وعدم الراحة وتؤثر سلبًا على نوعية الحياة. في حالات الإمساك الشديد ، قد تكون هناك حاجة للأدوية.

قد تكمن المشاكل الصحية الخطيرة وراء الإمساك لفترات طويلة. إذا كانت هناك أعراض مثل آلام البطن وفقدان الوزن ونزيف المستقيم مع الإمساك ، فيجب التحقق من سبب هذه المشكلة من خلال تنظير القولون والفحوصات المخبرية

ما هي اعراض الامساك؟

    • براز صلب جدا
    • قليل جدا
    • الإبعاد القسري
    • تردد منخفض

>

ما الذي يسبب الإمساك؟

في تكوين الإمساك ، الذي يعرف بصعوبة التغوط ، عوامل مثل التغذية غير الصحية والعادات الغذائية ، والحياة المستقرة ، وتعاطي المخدرات ، إلى جانب أمراض الجهاز الهضمي. ما الذي يسبب الإمساك؟ يمكن سرد إجابات أخرى على السؤال على النحو التالي:

  • تأجيل الحاجة إلى المرحاض
  • تناول الأطعمة الصلبة
  • تستهلك الكثير من حليب البقر
  • تضيق أو انسداد في المستقيم أو القولون
  • تشوهات في الأعصاب حول المستقيم أو القولون
  • أمراض هرمونية
  • الاضطرابات العضلية التي تلعب دورًا في التغوط
  • مضادات الاكتئاب ومضادات الحموضة التي تحتوي على الألمنيوم وأدوية ضغط الدم ومرض باركنسون ومكملات الحديد
  • عدم ممارسة الرياضة
  • أمراض مثل مرض السكري أو خمول الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية)

ما هي الأطعمة التي تسبب الإمساك؟

يجب تجنب بعض الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الإمساك أو الحد منها قدر الإمكان. يمكن سردها على النحو التالي:

  • موز
  • معكرونة
  • عصيدة من الأرز
  • أرز
  • كثرة استهلاك الحليب
  • وجبات سريعة

إذا استمرت مشكلة الإمساك على الرغم من الاهتمام بالنظام الغذائي ونمط الحياة النشط ، فمن الضروري استشارة الطبيب لعلاج الإمساك.

كيف يذهب الإمساك؟

من بين أهم أسباب الإمساك ، تأتي العادات الغذائية الخاطئة أولاً. لهذا السبب ، يمكن منع الإمساك عن طريق إجراء تغييرات صغيرة في برنامج التغذية أولاً. يمكن اتخاذ الاحتياطات ضد الإمساك عن طريق تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الإمساك وتفضيل الأطعمة التي تسرع حركة الأمعاء.

"ما هو جيد للإمساك؟" ، "كيف يمر الإمساك؟" العناصر التي يمكن أن تجيب على الأسئلة هي كما يلي:

  • يجب أن تستهلك الكثير من الماء والأطعمة السائلة
  • يجب أن يكون هناك المزيد من الحركة
  • يجب إعداد برنامج تغذية يتكون من الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب القائمة على الألياف.
  • يجب ابتلاع الكعك بعد مضغه جيدًا.
  • يجب تجنب الإفراط في تناول الكافيين
  • يجب عدم استهلاك الحليب ومنتجات الألبان الزائدة.
  • لا ينبغي تأخير إنشاء ترتيب المرحاض والحاجة إلى المرحاض

في حالات الإمساك طويل الأمد ، سيكون من المفيد استشارة أخصائي عن طريق تحديد موعد في المستشفى عبر الإنترنت

>

ما هي الأطعمة المفيدة للإمساك؟

الفواكه المجففة: تناول المشمش المجفف والتين والبرقوق وشرب الماء الدافئ على معدة فارغة قبل الإفطار سيعمل على تنشيط الأمعاء. تكون هذه الأطعمة أكثر فعالية عند تناولها على معدة فارغة في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تناول الفواكه المجففة نيئة أو يفضل استخدامها على شكل كومبوت. يستهلك البرقوق على نطاق واسع كعلاج طبيعي للإمساك.

الماء: إذا لم يتم تقييد استهلاك الماء لأي سبب من الأسباب ، يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء خلال فترة الإمساك. أولئك الذين يؤجلون هذه العادة المهمة يمكنهم تجربة طريقة تذكير أنفسهم من خلال ضبط المنبه.

بذور الكتان: بذور الكتان ، التي يمكن تناولها عن طريق إضافة الزبادي ، من الأطعمة المفيدة للإمساك.

اللحوم البيضاء: عندما يتم تناول اللحوم ، فإن اختيار اللحوم البيضاء أو الأسماك بدلاً من اللحوم الحمراء يؤدي إلى إرخاء الأمعاء (تؤدي الكميات الكبيرة من اللحوم الحمراء إلى إجهاد الأمعاء).

الأطعمة الغنية بالألياف: استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات والبنجر والكراث والخرشوف والسبانخ والملفوف والتوت البري والكرفس وبذور الكتان يساعد الأمعاء على الحركة. مرة أخرى ، من بين المجموعات الغذائية الليفية ، الفاصوليا والبازلاء والعدس مفيدة للإمساك.

يجب تناول الفواكه الليفية مثل التفاح والعنب والأفوكادو والخوخ المفيدة للإمساك من قبل الأشخاص الذين يعانون من الإمساك. يعتبر التفاح أحد الطرق السهلة لزيادة محتوى الألياف في نظامك الغذائي وتخفيف الإمساك. الكمثرى هي فاكهة أخرى غنية بالألياف مفيدة للإمساك. تحتوي حبة الإجاص المتوسطة (حوالي 178 جرامًا) على حوالي 5.5 جرام من الألياف. هذا المعدل هو 22٪ من الألياف اليومية الموصى بها. الكيوي من الفواكه المفيدة للإمساك. الفاكهة الأخرى التي يمكن أن تساعد في حل مشكلة الأشخاص الذين يعانون من الإمساك هي التين. يعتبر التين طريقة رائعة لزيادة تناول الألياف وتعزيز عادات الأمعاء الصحية. الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي هي أيضًا مصدر جيد للألياف ووجبة خفيفة منعشة مفيدة للإمساك.هذه الثمار غنية بالألياف القابلة للذوبان في البكتين في القشر. في الواقع ، يمكن أن يساعد البكتين أولئك الذين يعانون من الإمساك عن طريق تسريع وقت عبور القولون. ثمار الحمضيات غنية أيضًا بألياف البكتين القابلة للذوبان. يمكن للبكتين تسريع وقت عبور القولون وتقليل الإمساك

الزيتون وزيت الزيتون والزعتر: الزيتون مفيد لمشكلة الإمساك عند تناوله مع صُب الكيك وزيت الزيتون عليه. سيكون من المفيد تناول 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على معدة فارغة ، لأن زيت الزيتون يلتصق بمرور الطعام عبر الأمعاء.

إن تناول هذه الأطعمة المفيدة للإمساك لفترة طويلة والإفراط في تناوله يمكن أن يتسبب في أن تصبح الأمعاء مناعة وغير قادرة على التبرز في الظروف العادية.

ما هو جيد للإمساك عند الأطفال؟

يعد الإمساك من أكثر المشاكل شيوعًا عند الأطفال. قد تشمل أسباب ذلك عدم تناول كمية كافية من الماء ، وتأخير الذهاب إلى المرحاض ، والإجهاد ، والمشاكل النفسية ، والإفراط في حليب البقر ، والأطعمة الصلبة ، وتناول الأطعمة التي تسبب الإمساك. في بعض الحالات ، يمكن أن تسبب التشققات في فتحة الشرج والاضطرابات الهرمونية المختلفة الإمساك عند الأطفال. من الممكن إيجاد حل عن طريق إضافة الأطعمة المفيدة للإمساك إلى النظام الغذائي للطفل المصاب بالإمساك بسبب عاداته الغذائية. يمكن إعطاء الإجابات التالية على سؤال ما هو مفيد للإمساك عند الأطفال:

  • يجب تقليل استهلاك حليب البقر ويفضل حليب الماعز.
  • يجب تقديم خبز القمح الكامل بدلاً من الخبز الأبيض.
  • لا ينبغي استهلاك المنتجات السكرية.
  • يجب تفضيل بيلاف البرغل بدلاً من بيلاف الأرز والمعكرونة.
  • لتنظيم الفلورا المعوية ، يجب تفضيل الأطعمة مثل الزبادي محلي الصنع ، الكفير ، حساء الزبادي.
  • يجب إضافة فواكه الغابات والخضروات الغنية بالألياف إلى نظام الطفل الغذائي.
  • يجب استهلاك الفواكه الجافة والأطعمة المحضرة من هذه الفاكهة.
  • لا ينبغي إعطاء المشروبات مثل المشروبات الغازية الحمضية والقهوة والشاي الأسود للأطفال.
  • يجب إنشاء مناطق نشاط للأطفال المستقرين ويجب تزويد الطفل بالكثير من التمارين.

ما هو جيد للإمساك عند الأطفال؟

يمكن رؤية مشكلة الإمساك عند الأطفال تمامًا مثل البالغين والأطفال. عندما يحدث الإمساك عند الأطفال الصغار ، تصاب الأمهات بالذعر ويسألن بسرعة "كيف يحدث الإمساك عند الأطفال؟" أبحث عن إجابة على السؤال. نظرًا لأنه قد يكون هناك أكثر من سبب للإمساك عند الأطفال ، فمن الضروري مراقبة الطفل جيدًا. من بين أسباب الإمساك عند الأطفال ، يمكن تضمين المشاكل الهيكلية والتشريحية في الأمعاء ، وبطء الأمعاء الوراثي ، والاستهلاك المفرط للحليب ، والعوامل النفسية ، واستمرار تناول الطفل للأطعمة الصلبة. لمعرفة ما إذا كان الطفل مصابًا بالإمساك ، يجب اتباع عادات المرحاض. يمكن الإشارة إلى الإمساك إذا كان الطفل الذي يقوم بتدوير مراحيض كبيرة كل يوم يبدأ في القيام بذلك كل يومين أو ثلاثة أيام ، وإذا بكى أثناء التبول ، أو إذا كان لا يهدأ ويصعب البراز.في حالة رؤية الدم أثناء التغوط ، يجب استشارة الطبيب على الفور. يمكن سرد العناصر التالية كإجابة على سؤال ما هو جيد للإمساك عند الأطفال.

  • سيساعد الاستحمام بالماء الفاتر على إرخاء عضلات الطفل وإرخائه. سيكون من الأفضل الجلوس في ماء دافئ لمدة 5-10 دقائق أثناء الاستحمام.
  • يمكن وضع الفازلين أو الجلسرين على أرداف الطفل حتى يتمكن من التبرز بسهولة.
  • إذا لوحظ الإمساك عند الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن أربعة أشهر ، فيمكن إعطاء عصير البرقوق والتفاح والكمثرى والخوخ بجانب وجباتهم.
  • يمكن أيضًا ممارسة التمارين والقيام بالطفل لتخفيف إصابة الطفل بالإمساك.
  • طريقة أخرى يمكن تطبيقها لاسترخاء الطفل هي التدليك. يمكن تسريع حركات الأمعاء عن طريق تدليك معدة الطفل بحركات نصف القمر باليد.

نظرًا لاختلاف بنية كل طفل ، سيكون من المفيد استشارة الطبيب قبل تجربة كل هذه الأساليب.

>

ما هو جيد للإمساك أثناء الحمل؟

يمكن أيضًا ملاحظة التغييرات في عادات استخدام المرحاض أثناء الحمل مع تغير الهرمونات وتغير الجسم. قد يحدث الإمساك أثناء الحمل ، إلى جانب الشعور بالضيق والانتفاخ. ومن أسباب ذلك هرمون الحمل الذي يبطئ حركة الأمعاء ، وزيادة الوزن ، وانخفاض الحركات ، والجسم عرضة للإمساك ، وأدوية الحديد ، وعادات الأكل غير المنتظمة. نظرًا لأن الإمساك أثناء الحمل يمكن أن يسبب حملًا سيئًا وغير سعيد ، يجب اتخاذ بعض الاحتياطات. "ما هو جيد للإمساك أثناء الحمل؟" يمكن الإجابة على السؤال على النحو التالي:

  • حتى لا تعانين من الإمساك أثناء الحمل ، من الضروري تناول المزيد من الخضار والفواكه. الخضار والفواكه غير المطبوخة على وجه الخصوص تساعد على الاسترخاء لمن يعانون من الإمساك أثناء الحمل.
  • وللتخلص من الإمساك أثناء الحمل يجب اتباع طريقة الأكل بكثرة وأقل. يجب عدم تخطي الوجبات وابتلاع الطعام بعد مضغه جيداً.
  • من خلال تحضير كومبوت خالٍ من السكر من الفواكه المجففة ، يمكن تلبية الحاجة السائلة وتشغيل الأمعاء.
  • من الضروري توخي الحذر أثناء تناول شاي الأعشاب أثناء الحمل. شاي الأعشاب الذي يُفضل لسد حاجة السوائل يمكن أن يسبب كسلًا معويًا عن طريق منع امتصاص الفيتامينات والمعادن. قد يكون شاي الأعشاب أيضًا خطيرًا أثناء الحمل ، لذا يجب تناوله تحت إشراف الطبيب.
  • يجب تناول الأطعمة الليفية مثل أطعمة الحبوب ودقيق الشوفان ونخالة القمح من قبل أولئك الذين يعانون من الإمساك أثناء الحمل. يعد تناول البقوليات المجففة أيضًا مصدرًا صحيًا للبروتين طوال فترة الحمل.
  • عندما يتعلق الأمر بالحل الطبيعي للإمساك أثناء الحمل ، فإن أول فاكهة تتبادر إلى الذهن هي البرقوق الأحمر. إنه فعال للغاية ضد الإمساك عند تناوله كعصير البرقوق أو البرقوق.
  • بالإضافة إلى فوائده العديدة ، فإن استهلاك المياه بكثرة مفيد أيضًا للإمساك أثناء الحمل.
  • من الممكن تسريع عملية التمثيل الغذائي عن طريق المشي وممارسة الرياضة أثناء الحمل. من المهم جدًا أن تتم الأنشطة البدنية تحت إشراف الطبيب.

الإسهال هو أحد المشاكل التي تزعج الناس تمامًا مثل الإمساك. انقر لرؤية أعراض الإسهال وتفاصيل عن علاج الإسهال.