تعتبر النوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية من أهم الأمراض التي تهدد الحياة في العالم وفي بلدنا. يعد الخمول ، الذي ينتشر على نطاق واسع بسبب التغذية غير الصحية والاستخدام المفرط للتكنولوجيا في الحياة اليومية ، من بين العوامل التي تتعب القلب وتهكه. من الضروري الانتباه إلى بعض النقاط المهمة لحماية صحة القلب. أخصائي من مستشفى ميموريال قيصري قسم أمراض القلب. الدكتور. قدم Yakup Çetinkaya معلومات حول طرق حماية صحة القلب قبل 12-19 أبريل من أسبوع صحة القلب.
امشِ 30 دقيقة في اليوم
السمنة هي واحدة من أكبر مشاكل العصر. يتغير نمط وعادات التغذية بمرور الوقت ، ويزداد عدد الأفراد الذين يعانون من السمنة تدريجياً بسبب الحد الأدنى من النشاط البدني والحياة الخاملة. نظرًا لأن نمط الحياة الخامل يهيئ لأمراض القلب ، فإن جعل النشاط البدني عادة أمر مهم لصحة القلب. حتى المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا يحسن نوعية الحياة ويطيل من العمر الافتراضي. يجب أن تكون التمارين جزءًا من الحياة. لبدء ممارسة الرياضة النشطة ، يجب الحصول على مساعدة الخبراء. في حين أنه من الأهمية بمكان إجراء التمارين في أي عمر ، فمن الضروري إجراء الضوابط اللازمة ومعرفة ما إذا كان الجسم جاهزًا قبل جعل الرياضة فلسفة حياتية.
يجب استبدال الوجبات التي تحتوي على الصلصة الدهنية بالأطعمة الخفيفة
يعتبر التدخين من أهم العوامل المسببة للنوبات القلبية. خاصة أن البدء بالتدخين في سن مبكرة والتدخين لفترة طويلة يمكن أن يسبب أمراض القلب والدورة الدموية. عند الأشخاص الذين يدخنون ويقلعون ، تقل احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية على مر السنين. يمكن أن تسبب الدهون والأطعمة الحيوانية الزائدة أيضًا أمراض القلب. يجب الاهتمام بالتغذية الصحية والكافية وتجنب استهلاك الأطعمة الدهنية المفرطة. يجب تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالفيتامينات والمعادن. يجب زيادة استهلاك الغذاء الليفي وتناول الأسماك يومين على الأقل في الأسبوع.
تخلص من التوتر من خلال التعامل مع الوظائف التي تحبها
ارتفاع ضغط الدم والسكري من الأسباب المهمة لأمراض القلب. من الضروري أن يخضع مرضى ارتفاع ضغط الدم والسكري لمتابعة منتظمة تحت إشراف الطبيب. من الحقائق المعروفة أن التوتر يمهد الطريق لأمراض القلب والنوبات القلبية. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن تجنب الحياة المجهدة هو عامل مهم لصحة القلب. يمكن اختيار طرق مثل اليوجا وتقنيات التنفس والهوايات لتخفيف التوتر.
إذا كنت تعاني من ألم في الصدر وضيق في التنفس ...
من أكثر الشكاوى شيوعاً عند مرضى القلب ؛ هناك ألم ضاغط في الصدر ، وضيق في التنفس مع بذل مجهود ، وإرهاق أسرع من ذي قبل ، وخفقان مفاجئ أو مستمر ، وسعال ، وكدمات في اليدين والقدمين ، وصداع ، وآلام في مؤخر الظهر ، ودوخة ، وإغماء ، وضعف في القدمين ، وآلام في المفاصل. من المهم أن يتقدم الأشخاص الذين يعانون من هذه الشكاوى إلى طبيب القلب في أقرب وقت ممكن وأن يكون لديهم الضوابط اللازمة.
