تحتوي كل سيجارة يتم تدخينها على آلاف المواد الكيميائية التي تضر بالصحة وتسمم الناس. ومن المعروف أن 81 من هذه المواد الكيميائية تسبب السرطان بشكل مباشر. على الرغم من أنه من الضروري عدم البدء في التدخين من أجل حياة صحية ، فإن الإقلاع عن التدخين له أهمية كبيرة في استعادة الصحة مرة أخرى تبدأ المشاكل الصحية التي يعاني منها المدخنون في التحسن منذ يوم الإقلاع عن التدخين. أستاذ قسم أمراض الصدر في مستشفى ميموريال أنقرة. الدكتور. قدم متين أوزكان معلومات حول الآثار الإيجابية للإقلاع عن التدخين على صحة الإنسان قبل "يوم الإقلاع عن التدخين ، 9 فبراير".
دع حياتك تكون أطول
يستمر جميع المدخنين تقريبًا في التدخين على الرغم من إدراكهم لأضرار التدخين. والسبب في ذلك هو مادة النيكوتين التي تجبر الناس على التدخين باستمرار وهي تسبب الإدمان بشدة. النيكوتين منبهات نفسية قوية للغاية ومسببة للإدمان أقوى من الهيروين والكوكايين والكحول. عندما يصل النيكوتين إلى الدماغ فإنه يتسبب في إفراز بعض الهرمونات مما يؤدي إلى زيادة المتعة والاسترخاء والهدوء والتركيز. ومع ذلك ، لكي تستمر هذه التغييرات بمرور الوقت ، يحتاج الجسم إلى المزيد من النيكوتين. وبالتالي ، تزداد كمية السجائر التي يتم تدخينها. كل سيجارة يتم تدخينها تستغرق 12 دقيقة من حياة الإنسان. المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالسرطان من 15 إلى 20 مرة. التدخين لا يسبب السرطان فقط. التدخين هو سبب مرض يسمى مرض الانسداد الرئوي المزمن بأكثر من 90٪. أيضا في المدخنين.إن مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والأمراض الدماغية الوعائية والسكتة الدماغية والغرغرينا في الساق أعلى. للنساء المدخنات ؛ هناك مخاطر عالية للإجهاض والولادة المبكرة وانخفاض وزن الطفل عند الولادة والعقم. كما يسبب التدخين العقم والضعف الجنسي لدى الرجال.
يمكنك المشي والاستماع إلى الموسيقى عند طلب التدخين
لا يرجع عدم الإقلاع عن التدخين بعد عدة محاولات إلى قلة إرادة الشخص ، بل يرجع إلى طبيعة السيجارة القوية التي تسبب الإدمان. من الطبيعي أن تواجه صعوبات ، خاصة في الأسابيع الثلاثة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين. يجب على الشخص الذي يحاول الإقلاع عن التدخين أن يكافح دون الحكم على نفسه واتهامه. المشاكل التي يمكن أن تحدث بعد الإقلاع عن التدخين ؛ التهيج ، الأرق ، الهاء ، الأرق ، الإحجام ، الإمساك ، زيادة الشهية. في هذه الحالات ، يمكن أن يكون الحل في كثير من الأحيان هو المشي والاستحمام وممارسة الرياضة والاستماع إلى الموسيقى وعدم شرب الشاي والقهوة بكثرة وشرب الحليب الدافئ وتناول مسكنات الألم إذا لزم الأمر للصداع. في حالة زيادة الشهية والإمساك ، يوصى بشرب الكثير من الماء وتناول الفواكه والخضروات ومضغ العلكة.
السجائر الإلكترونية ضارة أيضًا بالصحة
الخطوة الأولى للإقلاع عن التدخين هي تحديد موعد للإقلاع عن التدخين. بعد ذلك ، يجب الحصول على دعم الخبراء. يمكن الحصول على هذا الدعم من الأسرة أو الطبيب أو طرق العلاج ذات الفعالية المثبتة. من الممكن التخلص من هذا الإدمان باستخدام "علاجات استبدال النيكوتين" مثل لثة النيكوتين أو لصقات النيكوتين أو الأدوية التي لها تأثيرات مشابهة لتلك الخاصة بالنيكوتين. يتم تطبيق هذه الأساليب المستخدمة تحت إشراف الطبيب بنجاح في جميع أنحاء العالم. لسوء الحظ ، يمكن إساءة استخدام مسألة الإقلاع عن التدخين كثيرًا. بعض المواد وبعض الطرق التي لم تثبت فعاليتها ولكن يتم بيعها بطريقة غير خاضعة للرقابة في الصيدليات يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة. وتشمل هذه السجائر الإلكترونية ، التي أصبحت شائعة بشكل متزايد في السنوات الأخيرة.هناك مواد مسرطنة في السجائر الإلكترونية وكذلك السجائر. وقد ثبت بالبحث أن هذه المنتجات لا تقلع عن التدخين.
الآثار الصحية الإيجابية للإقلاع عن التدخين:
- يعود معدل ضربات القلب وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم إلى طبيعتها بعد 20 دقيقة.
- ينخفض غاز أول أكسيد الكربون في الدم بسرعة خلال 24 ساعة.
- في فترة أسبوعين - 3 أشهر بعد الإقلاع عن التدخين ؛ تزداد سعة الجهد ، وينخفض السعال والبلغم ، ويزيد التنفس ، ويحسن حاسة الشم والذوق ، ويبدأ جهاز المناعة في التقوية ، وتختفي البقع الصفراء على الأسنان والأصابع.
- ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 50٪ سنويًا ، وينخفض خطر الإصابة بنزيف في المخ وأمراض الأوعية الدموية في الساقين (برجر) بنسبة 30-50٪ ، كما يتم منع ظهور أمراض الرئة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن الذي يمكن أن يؤدي إلى فشل الجهاز التنفسي أو توقف تقدمه
- في غضون عام ، ينخفض خطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والمريء والمثانة بمقدار النصف.
- ينخفض خطر الإصابة بالشلل سنويًا إلى نفس المستوى مثل أولئك الذين لم يدخنوا مطلقًا في غضون 5-10 سنوات ، يستمر خطر الإصابة بسرطان الرئة والفم والحنجرة والمريء والمثانة والكلى وسرطان البنكرياس في الانخفاض.
- في غضون عام ، يكون خطر الإصابة بأمراض القلب والشريان التاجي والنوبات القلبية هو نفسه مثل أولئك الذين لا يدخنون مطلقًا.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن للإقلاع عن التدخين تأثير إيجابي على حياة الأشخاص من حولك. يقل خطر الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والتهاب الأذن والربو بسبب التعرض السلبي خاصة عند الأطفال. الشخص الذي أقلع عن التدخين لم تعد رائحته كريهة ويضرب مثالًا جيدًا لبيئته. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تحقيق مكاسب مالية جادة على المدى الطويل ، يمكنهم شراء المزيد من الأشياء المفيدة لأنفسهم وأحبائهم أو تحقيق وفورات بالمال الذي ينفقونه على السجائر.
