ما هو الغضروف المفصلي؟

هناك 3 عظام تشكل مفصل الركبة. عظم الفخذ (عظم الفخذ) والساق (القصبة) وعظم الرضفة الأمامية (الرضفة). نظرًا لأن وجوه المفاصل ليست مناسبة جدًا لبعضها البعض ، فإن مفصل الركبة ؛ الأربطة المفصلية والغضروف المفصلي في هيكل الغضروف.

هناك نوعان من الغضروف المفصلي في كل ركبة ، داخلي وخارجي. الغضروف المفصلي على شكل "C" عبارة عن هياكل مرنة مع ألياف الكولاجين في شكل حياكة ضيقة كثيفة لمقاومة الضغط. الغضروف المفصلي الذي يعمل كممتص للصدمات بين وسادات الركبة والمفصل ؛ يضمن توزيع الحمل على مساحة أوسع وحماية الغضاريف المفصلية من الضغط العالي.

ما هي أسباب إصابات الغضروف المفصلي؟

اعتمادًا على مدى انتشار تمزق الغضروف المفصلي ، فإنها تحدث نتيجة الصدمة أو التدهور بمرور الوقت أو المشاكل الخلقية. يمكن أن تحدث تمزقات الغضروف المفصلي في جميع أجزاء المجتمع وفي أي وقت.

  • تمزق الغضروف المفصلي يمكن أن يصاب في الأنشطة التي تسبب التوقف المفاجئ أو الالتفاف أو الانحناء أو التواء الركبة بشكل مفاجئ.
  • الركوع أو القرفصاء أو رفع أي شيء ثقيل يمكن أن يسبب تمزق الغضروف المفصلي.
  • يمكن تجربة إصابات الغضروف المفصلي بشكل متكرر في الرياضات التي تتطلب اتصالًا مزدوجًا ، مثل كرة القدم وكرة السلة ، وفي الرياضات مثل الكرة الطائرة والتنس ، حيث تحدث مناورات مفاجئة.
  • يمكن رؤية إصابات الغضروف المفصلي في أي عمر. نظرًا لأن نسيج الغضروف المفصلي سليم عند الشباب ، يتمزق نتيجة إصابات خطيرة ، ولكن مع تقدم العمر ، يمكن أن تؤدي التغيرات التنكسية في الركبة إلى تمزق الغضروف المفصلي. حتى التحريف البسيط أثناء الاستيقاظ من الكرسي يمكن أن يمهد الطريق لتمزق الغضروف المفصلي. لوحظ في أكثر من 40 ٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 وما فوق.

يظهر تمزق الغضروف المفصلي نتيجة الأحمال التي تتجاوز حد التحمل في الغالب في الأعمار الأصغر. بينما تُرى التمزقات المؤلمة عمومًا بين سن 10-40 ، فإن تمزقات الغضروف المفصلي التي تحدث نتيجة التدهور بمرور الوقت تُرى غالبًا بعد سن الأربعين.

ما هي أنواع ودرجات تمزق الغضروف المفصلي؟

يتم تصنيف إصابات الغضروف المفصلي وفقًا لخصائصها الفيزيائية ومنطقة التمزق.

حسب خصائصه الفيزيائية ؛

  • عمودي على وجه المفصل (عمودي)
  • طولية
  • مستعرض (شعاعي عرضي)
  • يصنف على أنه أفقي لوجه المفصل.
  • أنواع مختلفة من الدموع
  • تمزق الغضروف المائل (تمزق الغضروف المائل) ، تمزق الرفرف ؛ إنه مزيج من الدموع الرأسية والمتوازية. تم إعطاء بعض الأنواع الشائعة من الدموع أسماء وصفية محددة مثل مقبض الدلو أو منقار الببغاء.

ما هي دموع الغضروف المفصلي الأكثر شيوعًا؟

أكثر تمزقات الغضروف المفصلي شيوعًا هي كما يلي ؛

  • تعد تمزق الغضروف المفصلي المائلة أو المائلة أكثر إصابات الغضروف المفصلي شيوعًا. هذه الأنواع من دموع الغضروف المفصلي تحدث بشكل عام في المرضى الصغار نتيجة الصدمة.
  • تمزقات الغضروف المفصلي العمودية الطولية
  • دموع الغضروف التنكسية
  • تمزق الغضروف المفصلي شعاعي (عرضي)
  • دموع الهلالة الأفقية
  • دموع معقدة مع العديد من الميزات

ما هي أعراض تمزق الغضروف المفصلي؟

  • ألم الركبة. مباشرة بعد تمزق الغضروف المفصلي ، قد لا يكون الألم شديدًا. حتى الرياضيين يمكنهم مواصلة الرياضة التي كانوا مهتمين بها في البداية. ومع ذلك ، عندما يكون هناك زيادة في سائل المفصل وتورم بسبب ضعف ميكانيكي في الركبة ، يبدأ الألم في التفاقم.
  • اصوات من داخل الركبة
  • انتفاخ وتيبس.
  • انغلاق أو انحشار الركبة.
  • تقييد الحركة (عدم القدرة على ثني الركبة بالكامل)

ما الطبيب والقسم الذي يجب زيارته في إصابات الغضروف المفصلي؟

يمكن رؤية دموع الغضروف المفصلي المتكررة في المجتمع في أي عمر. يجب استشارة أخصائي جراحة العظام والكسور في حالة إصابات الغضروف المفصلي. في علاج الغضروف المفصلي ، يفضل طرق الإصلاح لحماية هياكل الغضروف في سن مبكرة ولمنع تلف المفاصل في المستقبل. يتم تطبيق استئصال الغضروف الهلالي الجزئي لحماية ما تبقى من الغضروف المفصلي في حالة التمزقات غير المناسبة للإصلاح أو التكرار بعد الإصلاح. يتم تطبيق علاجات إزالة الغضروف المفصلي بالكامل في حالات وإصابات خاصة جدًا. بالنظر إلى أن الأساليب الجراحية تستخدم أيضًا في العلاج ، فمن الأصح اختيار أخصائي جراحة العظام والكسور المتخصص في جراحة الركبة. ألم في الركبةفي الحالات التي لا يمكن فيها تحريك التورم أو الركبة بشكل طبيعي ، من الضروري استشارة طبيب العظام والكسور المتخصص في جراحة الركبة دون إضاعة الوقت.

هل ستشفى دموع الغضروف المفصلي من تلقاء نفسها؟

إمداد الدم في الغضروف المفصلي ، وهو هيكل غضروفي ، محدود. يتغذى الغضروف المفصلي من الدم والسائل الزليلي في كبسولة المفصل. من الممكن تقسيم تمزق الغضروف المفصلي إلى 3 مناطق وفقًا لموقعها وقابليتها للإصلاح.

  • المنطقة الحمراء: كلا جانبي تمزق الغضروف المفصلي في منطقة الأوعية الدموية ويوجد تدفق للدم في هذه المنطقة. إذا كانت غالبية تمزقات الغضروف المفصلي في هذه المنطقة أقل من طول معين ، فيمكنها أن تلتئم بنجاح من تلقاء نفسها دون الحاجة إلى جراحة ، ومعدل شفاء هذه التمزقات التي تم إصلاحها مرتفع للغاية.
  • المنطقة الحمراء والبيضاء (تمزق الغضروف الهلالي) : تمتد هذه التمزقات الغضروفية التي تبدأ من منطقة الأوعية الدموية الطرفية إلى المنطقة غير الوعائية. تدفق الدم المطلوب غير متوفر في جميع مناطق تمزق الغضروف المفصلي. هناك أيضًا مناطق يكون فيها تدفق الدم غير كافٍ ، مثل المناطق التي يتدفق فيها الدم. دموع الغضروف المفصلي في هذه المنطقة لديها فرصة للشفاء ، ولكن يجب استخدام التقنيات المساعدة للشفاء.
  • المنطقة البيضاء: هذه الدموع في الغضروف المفصلي هي تمزقات في منطقة الأوعية الدموية بالكامل. لهذا السبب ، عادة لا تلتئم الدموع في هذه المنطقة من تلقاء نفسها. مع إصلاح تمزق الغضروف المفصلي ، يجب استخدام تقنيات تزيد من التعلق.

كيف يتم تشخيص الغضروف المفصلي؟

يلعب الفحص الطبي دورًا مهمًا في تشخيص تمزق الغضروف المفصلي. يقوم طبيب جراحة العظام والكسور بفحص ما إذا كان هناك إيلام على طول خط المفصل حيث يجلس الغضروف المفصلي. غالبًا ما يعاني المرضى الصغار من ألم وانغلاق في الركبة نتيجة التواء أو دوران. في الأعمار المتوسطة والمتقدمة ، يمكن أن تحدث التمزقات التنكسية الناتجة عن تآكل الغضروف المفصلي مع الشعور بالانغلاق والالتصاق بعد حركات بسيطة مثل القرفصاء والانحناء. يقوم الطبيب بتقييم منطقة الألم وعلاقتها بالحركة وشدتها أثناء الفحص.

سيطبق طبيبك اختبارات مثل McMurray و Apley و Steinman أثناء الفحص. من خلال ثني الركبة وتقويمها وتدويرها ، سيتم تقييم وجود الغضروف المفصلي وشدته.

طرق التصوير في تشخيص الغضروف المفصلي

نظرًا لأن المشاكل المختلفة في الركبة يمكن أن تسبب أعراضًا متشابهة ، يمكن تأكيد التشخيص بطرق التصوير.

  • الرنين المغناطيسي (MR) : التصوير بالرنين المغناطيسي هو أفضل طريقة تصوير لتشخيص الغضروف المفصلي ، ويستخدم لتصوير مفصل للأنسجة الصلبة واللينة في الركبة.
  • الأشعة السينية: لا يمكن رؤية الغضروف المفصلي بالأشعة السينية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون التصوير بالأشعة السينية مفيدًا لاستبعاد الاضطرابات التي تسبب مشاكل مماثلة في الركبة مثل هشاشة العظام.
  • تنظير المفصل: في بعض الحالات ، قد يستخدم أداة تُعرف باسم منظار المفصل لفحص الركبة من الداخل. يتم إدخال منظار المفصل ، الذي يشتمل أيضًا على ضوء وكاميرا صغيرة ، من خلال شق صغير في الركبة ويعرض الجزء الداخلي من الركبة مكبراً على الشاشة. ومع ذلك ، فقد اختفى استخدامه لأغراض التشخيص بسبب التطور في طرق التصوير.

علاج الغضروف المفصلي

في علاج تمزق الغضروف المفصلي ، تم إجراء عمليات استئصال الغضروف الهلالي بالكامل سابقًا ، حيث تمت إزالة الغضروف المفصلي بالكامل. لقد ثبت علميًا أن الضرر الذي لحق بالسطح الغضروفي تطور في غضون 10-15 عامًا في المرضى الذين طبقوا هذه الطريقة ، وتم فهم خاصية حماية الركبة في الغضروف المفصلي.

قبل اتخاذ قرار بشأن العلاج ؛

  • عمر المريض
  • حالة النشاط البدني
  • عمل المريض وتوقعات حياته الاجتماعية
  • هيكل تمزق الغضروف المفصلي
  • نوع وطول تمزق الغضروف المفصلي
  • توطين تمزق الغضروف المفصلي
  • يتم تحديد طريقة العلاج من خلال النظر إلى وجود إصابات مختلفة بالإضافة إلى تمزق الغضروف المفصلي.

العلاج غير الجراحي لتمزق الغضروف المفصلي

إذا كانت المنطقة التي يوجد بها تمزق الغضروف المفصلي حمراء ، أي إذا كان التمزق في منطقة بها إمداد بالدم ، فهناك إمكانية للشفاء الذاتي. يمكن الحصول على دعم غير جراحي لتسريع التئام تمزق الغضروف المفصلي في هذه المنطقة.

  • الراحة: يجب تجنب الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم آلام الركبة ، وخاصة تلك التي تسبب ثني الركبة أو التواءها. في الحالات التي يكون فيها الألم شديدًا جدًا ، يمكن تخفيفه عن طريق تجنب المشي أو استخدام العكازات.
  • العلاج بالثلج: يمكن أن يقلل العلاج بالثلج من آلام الركبة وتورمها. يمكن تطبيق هذا العلاج على الخيط عدة مرات في اليوم لمدة 20-25 دقيقة في كل مرة. يجب الحرص على عدم ملامسة الجليد للجلد بشكل مباشر.
  • الضمادة: يمكن أن يؤدي لف الركبة بضمادة مناسبة إلى نتائج إيجابية للألم والتورم.
  • الارتفاع: لتقليل التورم أثناء الراحة ، وضع وسادة تحت الساق ورفعها فوق مستوى القلب يعطي نتائج إيجابية.
  • الدواء أو الحقن (حمض الهيالورونيك) في الركبة:يمكن للأدوية المضادة للالتهابات مثل الأسبرين غير الستيرويدية أن تقلل الألم والتورم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام عقاقير مثل الفيتامينات الداعمة في العلاج ، على الرغم من أن فعاليتها لم تثبت علميًا. إنها حقيقة لا يمكن إنكارها أن مثل هذه الأدوية لها "تأثير وهمي". على الرغم من أن الأدوية ليس لها تأثير علاجي ، فقد ثبت من خلال الأبحاث أن آلام معظم المرضى تقل أو تختفي. على الرغم من أن المنتجات مثل غضروف سمك القرش وحمض الهيالورونيك ومستحضرات كبريتات شوندروتن لم تثبت أنها مفيدة طبياً ، إلا أنها تقلل من تواتر وشدة الشكاوى. في تفسير هذا التأثير ، السبب النفسي الذي نسميه تأثير الدواء الوهمي ، يؤمن المريض بالعلاج المقدم ويعتقد أنه سيتحسن.
  • العلاج الطبيعي: يمكن أن تقلل تمارين الإطالة والتقوية من إجهاد الركبة. قد يكون من الضروري طلب المساعدة من معالج طبيعي لمثل هذه الحركات.
  • PRP والخلايا الجذعية : لم يتم تحديد فعالية العلاجات المطبقة بأسماء مثل PRP والخلايا الجذعية مع الأخذ في الاعتبار البيانات الطبية القائمة على الأدلة اليوم.

قد لا تكون هذه العلاجات كافية دائمًا. قد يكون العلاج الجراحي مطلوبًا إذا كان تمزق الغضروف المفصلي كبيرًا أو غير مستقر أو يسبب أعراض الانغلاق.

العلاج الجراحي لتمزق الغضروف المفصلي

إذا استمرت الشكاوى مثل آلام الركبة والقفل في منع الحياة اليومية نتيجة للعلاجات غير الجراحية ، فإن العلاج الجراحي يأتي في المقدمة.

في العلاجات الجراحية

  • استئصال الغضروف الهلالي بالكامل ، والذي يتضمن إزالة الغضروف المفصلي بالكامل. تعطي إزالة النسيج الهلالي التالف في جراحة استئصال الغضروف الهلالي نتائج جيدة على المدى القصير ، ولكنها تؤدي إلى تطور التهاب المفاصل على المدى الطويل.
  • استئصال الطمث الجزئي ، والذي يتضمن إزالة القطعة الممزقة فقط
  • إصلاحات الغضروف المفصلي. يمكن إصلاح بعض تمزقات الغضروف المفصلي عن طريق خياطة القطع الممزقة معًا. يعتمد إصلاح الغضروف المفصلي على نوع التمزق والحالة العامة للغضروف المفصلي. يحقق إصلاح الغضروف المفصلي نتائج جيدة ، ولكنه يستغرق وقتًا أطول للشفاء من استئصال الغضروف المفصلي ، كما يقتصر إصلاح الغضروف المفصلي على المرضى المؤهلين يوصى بإصلاح الغضروف المفصلي للمرضى الذين يعانون من أنسجة الغضروف المفصلي عالية الجودة والذين يعيشون حياة نشطة
  • يمكن إجراء زراعة الغضروف المفصلي ، أي زراعة الغضروف المفصلي.

جراحة تنظير الغضروف المفصلي

تُستخدم طرق جراحية مغلقة تسمى الجراحة بالمنظار بدلاً من التقنيات الجراحية المفتوحة في عمليات الغضروف المفصلي. الجراحة بالمنظار هي إجراء يستخدم للنظر داخل المفصل. يتم إدخال كاميرا صغيرة ، بحجم قلم الرصاص ، من خلال شق صغير (حوالي 1 سم) في المفصل. باستخدام واحد أو أكثر من الشقوق الصغيرة ، يقوم الجراح بإدخال أدوات أخرى في الركبة لإزالة أو إصلاح الغضروف الممزق.

تكون الشقوق التي يتم إجراؤها في الجلد لتنظير المفاصل صغيرة جدًا ، وعادة ما يبلغ طول كل منها حوالي سنتيمتر واحد. يتم إغلاق الشقوق بخياطة خارج الجلد أو تحت الجلد.

يمكن إزالة الغضروف المفصلي الممزق باستخدام مجموعة متنوعة من الأدوات ، بما في ذلك ماكينات الحلاقة الصغيرة والمقص. كما يسمح منظار المفصل للجراح بفحص بقية مفصل الركبة ، ورؤية شظايا غضروفية فضفاضة في الركبة ، ومشاكل أخرى داخل الركبة.

يمكن إجراء جراحة تنظير المفصل تحت التخدير العام أو باستخدام التخدير الموضعي أو فوق الجافية أو التخدير النخاعي.

التمرين والعلاج الطبيعي بعد جراحة الغضروف المفصلي

بعد الجراحة بالمنظار ، من المهم ممارسة الرياضة بانتظام لإعطاء الركبة القوة والقدرة على الحركة. تختلف التمارين التي يجب إجراؤها بعد جراحة الغضروف المفصلي حسب حالة المريض ومدة العملية والقدرة على التحمل. لاستكمال الشفاء بأمان ، لا ينبغي تجاوز برامج التمرين التي يوصي بها جراح العظام أو المعالج الفيزيائي.

يجب ممارسة تمارين التوازن والتمارين المنعكسة لتقوية العضلات بعد جراحة الغضروف المفصلي. في الأشهر الأولى بعد الجراحة ، يجب تجنب تمارين القرفصاء والوزن.

يتم إعداد إعادة التأهيل بعد جراحة الغضروف المفصلي بشكل فردي وتؤخذ عوامل مثل العمر والوزن في الاعتبار.

ما هي زراعة الغضروف المفصلي؟

في السنوات الأخيرة ، ظهرت طرق علاج مختلفة أيضًا في المقدمة في حالة تمزق الغضروف المفصلي. زرع الغضروف المفصلي هو واحد منهم. في حالات الإصابات الكبيرة في الغضروف المفصلي ، يمكن زرع أنسجة الغضروف المفصلي التي تم الحصول عليها من الجثث.

أسئلة تتساءل حول جراحة تنظير الغضروف المفصلي وتنظير الغضروف المفصلي

ما هي مدة تمزق الغضروف المفصلي؟

يعتمد شفاء الركبة بعد جراحة تنظير المفاصل على العديد من العوامل ، بما في ذلك مدى شدة تمزق الغضروف المفصلي. قد يستغرق التعافي الكامل بعد الجراحة من 4 إلى 6 أسابيع حسب نوع الإجراء الذي يتم إجراؤه ، من بين أمور أخرى. ومع ذلك ، لا ينبغي أن ننسى أن كل شخص سيتعافى في أوقات مختلفة. في معظم الحالات ، يتم استخدام العلاج الطبيعي بعد الجراحة لتقليل المضاعفات وتسريع الشفاء.

كم من الوقت سأبقى في المستشفى بعد جراحة الغضروف المفصلي؟

بعد الجراحة بالمنظار ، يتم إخراج المريض في يوم الجراحة ويخرج في اليوم التالي. بعد الراحة في المنزل لمدة 1-2 أسبوع ، يجب أن يبدأ المريض في تمارين تقوية الركبة. يجب على المريض الابتعاد عن العمل لمدة 1-2 أسبوع إذا كان يعمل في بيئة مكتبية ، 4-6 أسابيع إذا كان يعمل في وظائف ثقيلة.

هل جراحة تنظير الغضروف المفصلي مؤلمة؟

جراحة تنظير الغضروف المفصلي هي طريقة مؤلمة إلى حد ما. بشكل عام ، يمكن السيطرة على الآلام الخفيفة بعد الجراحة باستخدام مسكنات الألم البسيطة. الشعور بالألم. قد تختلف مدة العملية اعتمادًا على نوع تمزق الغضروف المفصلي والطريقة الجراحية المطبقة. بصرف النظر عن مسكنات الألم ، يمكن أن يكون العلاج بالثلج والتمارين البسيطة مفيدة أيضًا في السيطرة على الألم.

كم ساعة تستغرق جراحة الغضروف المفصلي؟

على الرغم من أن جراحة تنظير المفصل تختلف باختلاف حجم ونوع التمزق ، إلا أنها قد تستغرق في المتوسط ​​30-45 دقيقة.

ما الذي يجب مراعاته بعد جراحة الغضروف المفصلي؟

  • بعد العملية يجب تحميل الركبة تحت إشراف طبيب تقويم العظام.
  • بعد جراحة الغضروف المفصلي ، يجب الحرص على عدم ملامسة الجرح بضمادة. عند الاستحمام ، من المهم تغطية منطقة العملية بمادة مقاومة للماء.
  • من المفيد إبقاء الركبة التي خضعت للجراحة أعلى من مستوى القلب أثناء النوم أو الراحة.
  • يجب أن تكون برامج التمرين مصحوبة بطبيب تقويم العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي.
  • لا يجب أن تكون في عجلة من أمرك لقيادة السيارة.

هل الغضروف المفصلي مرض رياضي؟

تُعد تمزقات الغضروف المفصلي أكثر شيوعًا عند الرياضيين. ومع ذلك ، فإن تمزق الغضروف المفصلي ليس مرضًا رياضيًا. في حين أنه يحدث في الغالب بسبب الصدمات والحركات الخاطئة لدى الشباب ، إلا أنه قد يحدث نتيجة تدهور بنية المفصل والغضروف المفصلي في الأعمار اللاحقة.

هل تستخدم طريقة الليزر في جراحات الغضروف المفصلي؟

الليزر ليس طريقة مستخدمة في جراحة الغضروف المفصلي.

هل يتكرر تمزق الغضروف المفصلي؟

هناك نوعان من الغضروف المفصلي في الركبة. قد يحدث تمزق ثانٍ في الجزء الآخر من الغضروف المفصلي ، والذي يتمزق ويتم استئصال جزء منه عن طريق الجراحة بالمنظار. يمكن معالجة بعض تمزقات الغضروف المفصلي عن طريق الخياطة. هناك خطر حدوث تمزق في الغضروف المفصلي يتم علاجه بالخياطة.

هل هناك علاج طبيعي أو عشبي لتمزق الغضروف المفصلي؟

في علاج تمزق الغضروف المفصلي ، تبرز علاجات مثل زيت الزيتون ، أو استخدام الماء الساخن ، أو استخدام الماء البارد ، أو علاج العلقة أو شرب الخبب بين الناس. ومع ذلك ، في الحالات التي يتم فيها تمزق الغضروف المفصلي ، لا يكون للعلاج بالأعشاب أو الأطعمة التي يجب تناولها فائدة طبية مثبتة

هل يشكل تمزق الغضروف المفصلي عقبة أمام ممارسة الرياضة؟

بعد جراحة تمزق الغضروف المفصلي ، يمكن للمرضى العودة إلى ممارسة الرياضة. توجيهات طبيب العظام مهمة لبدء النشاط الرياضي مرة أخرى. قد يُقترح أن يمارس الشخص الذي يمارس رياضة نشطة في الفترة المبكرة رياضة مختلفة (مثل السباحة للعدائين).

تؤثر عوامل مثل حجم جراحة الغضروف المفصلي ونوع التمزق على عودة المريض إلى ممارسة الرياضة.

من المهم أن يتم ثني الركبة بالكامل وتصحيحها دون ألم. يجب ألا يكون هناك ألم وتورم أثناء ممارسة الرياضة.

قد يستغرق الأمر وقتًا لبدء ممارسة الرياضات الثقيلة بعد الجراحة. يمكن أن تؤثر الحركات التي بدأت في الفترة المبكرة والتي تجبر المفصل سلبًا على صحة الركبة. بعد مرحلة معينة ، فإن بدء رياضة السباحة عندما يرى طبيب العظام مناسبًا يمكن أن يؤدي إلى نتائج إيجابية في تقوية مفاصل الركبة وعضلاتها.

ماذا يحدث إذا لم يتم علاج تمزق الغضروف المفصلي؟

إذا لم يتم علاج تمزق الغضروف المفصلي لفترة طويلة ، فقد يتسبب ذلك في تآكل الغضروف وتلفه بشكل لا رجعة فيه. في حين أن الألم والحد من الحركة قد يحدثان في الركبة في العلاجات المتأخرة ، يمكن رؤية تلف الغضروف الدائم ومشاكل التكلس على المدى الطويل.

ما الذي يجب مراعاته لمنع تمزق الغضروف المفصلي؟

غالبًا ما يكون من الصعب منع تمزق الغضروف المفصلي ، لأنه يحدث نتيجة لصدمة أو تنكس المفصل. ومع ذلك ، يمكن لبعض الاحتياطات أن تقلل من خطر إصابة الركبة.

  • حافظ على قوة عضلات الفخذين بالتمارين المنتظمة.
  • قم بالإحماء بتمارين خفيفة قبل بدء الرياضة
  • خذ فترات راحة صغيرة بين الرياضة أو التمرين. يمكن أن تزيد العضلات المتعبة بشكل مفرط من خطر إصابتك.
  • تأكد من استخدام الحذاء المناسب لممارسة الرياضة.
  • لا تزيد شدة التمرين فجأة.
  • حاول أن تتجنب الحركات والأنشطة الشاقة.
  • الحفاظ على التحكم في الوزن