يمكن لجسم الإنسان إعطاء معلومات عن الصحة حتى مع وجود بعض الأرقام. يرتبط أحد هذه الأرقام بمعدل ضربات القلب. معدل ضربات القلب ، الذي يجب أن يتراوح بين 60-100 ، بمعنى آخر ، قد يشير معدل النبض الأعلى من الطبيعي إلى بعض مشاكل القلب والرئة وفقر الدم. أوز من قسم أمراض القلب بمستشفى ميموريال شيشلي. الدكتور. أوضح دنيز شينر ما تحتاج لمعرفته حول معدل ضربات القلب.
قم بقياس معدل ضربات القلب وضغط الدم بانتظام
عادة ما يكون معدل ضربات القلب بين 60 و 100. أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام أو ممارسة الرياضة المستمرة يمكن أن يكون معدل ضربات قلبهم أقل من 60 في الدقيقة. ومع ذلك ، فإن أقل من 50 أمر غير مقبول. ومع ذلك ، فإن القيمة فوق 100 تعتبر غير طبيعية. في بعض الأحيان ، حتى إذا لم يكن هناك مرض بسبب السمات الهيكلية ، فقد يكون معدل النبض لدى بعض الأشخاص 80 أو أكثر من 80. قد يكون لدى الآخرين معدل ضربات قلب أقل من 60 و 60 أثناء الراحة. لذلك ، لن يكون من الصواب أن يتخذ الناس قرارًا بشأن أنفسهم. قد يشير معدل ضربات القلب المرتفع إلى بعض الأمراض. يمكن سرد الأمراض التي تظهر عليها أعراض مع ارتفاع معدل ضربات القلب على النحو التالي:
- اضطرابات صمامات القلب
- مشاكل عضلة القلب
- انسداد أو تضيق الأوعية القلبية
- نادرًا ما تحدث اضطرابات كتلة في الدائرة الكهربائية للقلب
- فقر دم
- مشاكل الرئة
- فرط نشاط الغدة الدرقية
- ارتفاع درجة الحرارة
- بعض الالتهابات
يمكن للشبع أيضًا أن يرفع معدل ضربات قلبك
ومع ذلك ، لا يمكن اتخاذ قرار بشأن المرض من خلال قياس النبض لمرة واحدة. يمكن أن تؤدي الإثارة أو التعب أو الشبع الفوري للشخص إلى زيادة معدل النبض. يجب إجراء عدة قياسات لتشخيص مرض يعتمد على معدل ضربات القلب. يمكن أيضًا إجراء هذه القياسات باستخدام أجهزة ضغط الدم في الكاحل أو أجهزة ضغط الدم في الذراع. قد يكون الوقت الطويل بين ارتفاع معدل النبض وانخفاضه بعد بذل جهد علامة على ضعف. لهذا السبب ، من الضروري مراقبة عدد دقات القلب خلال فترات الراحة ، أثناء المجهود ، خلال فترة التعافي لمعدل ضربات القلب بعد المجهود. يمكن لهذه المتابعات ، وبعض الأعراض ، وبعض التشخيصات أن تقدم دليلاً على وجود مرض أم لا.
إذا كان النبض سريعًا ، فقد تكون عرضة للإصابة بالأمراض
يمكن القول أن بعض الأشخاص ذوي النبض الأسرع لديهم مقاومة منخفضة وأكثر عرضة للأمراض ، وهناك دراسات في هذا الاتجاه. وبالمثل ، لا يتلقى دماغ الشخص والأعضاء الأخرى ما يكفي من الأكسجين في مشكلة انخفاض النبض. إلى جانب الإغماء أو الإغماء. يمكن تجربة مشاكل مثل الدوخة والضعف والتعب ومشاكل التنفس وألم الصدر ومشاكل الذاكرة والتعب أثناء الأنشطة البدنية.
يقلل التمرين المنتظم من معدل ضربات القلب
بينما يقوى القلب عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام وفي الرياضيين ، تزداد وظيفة الدورة الدموية. مع زيادة الحالة ، يمكن لقلب هؤلاء الأشخاص القيام بنفس الوظيفة من خلال العمل أقل من الأشخاص الآخرين. من المعروف أن معدل النبض يمكن أن ينخفض إلى 50 عند الرياضيين ذوي اللياقة البدنية العالية. في الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ويمارسون الرياضة ، يعد معدل النبض المنخفض مؤشرًا على الصحة. ومن المعروف أن التمارين الرياضية تقلل من معدل النبض وتؤثر إيجابًا على صحة القلب في هذا الصدد.
امشِ لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا
ممارسة الرياضة لها أهمية كبيرة من حيث معدل النبض وصحة القلب. ومع ذلك ، لا ينبغي التفكير في الأمر على أنه "لقد مارست الرياضة لمدة شهر ، ولم يتغير معدل ضربات قلبي". يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تتطور الحالة. يجب اعتبار الرياضة المنتظمة بمثابة جمباز الوريد. بينما تؤثر الرياضة بشكل إيجابي على مرونة الأوردة ، فإنها تقوي أيضًا بنية الأوعية الدموية. توفر الرياضة المنتظمة أكسجة أفضل في الجسم وتغذية أفضل للأنسجة. كما يكفي المشي 3 أيام في الأسبوع على الأقل ، نصف ساعة على الأقل ، بمتوسط سرعة 5 كيلومترات. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون مفرطة في ممارسة الرياضة. التمارين الشاقة عن طريق رفع الأثقال لأكثر من ساعة لها آثار سماكة عضلة القلب ، وتضخم تجاويف القلب ، وتآكل القلب.
تقييد السكر والدهون
التغذية مهمة جدًا لمعدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب. يجب تجنب الحلويات الثقيلة الغنية بالسكر والأطعمة الدسمة ومشروبات الكريمة السكرية. هذه الأطعمة تسبب زيادة الوزن وزيادة الوزن تشكل خطرا على القلب. مع زيادة الوزن ، يكون القلب تحت ضغط أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تناول الخضار والفواكه الغنية بالمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم في النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب الانتباه إلى تناول السوائل يوميًا.
المياه المعدنية مفيدة للقلب ولكن تستهلكها بجرعة.
المشروبات الغازية بالمياه المعدنية الطبيعية مفيدة. ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى محتوى الصودا هنا. المشروبات الغازية المعدنية ، التي تستهلك لأنها تأتي من الطبيعة وتحتوي على الكروم والحديد ، فعالة في حماية صحة القلب.
