12 نصيحة ضد آلام الظهر أثناء الحمل

تشكو العديد من الأمهات الحوامل اللواتي يستعدن لأخذ أطفالهن بين ذراعيهن من آلام الظهر. يمكن أن تصبح هذه الآلام لا تطاق ، خاصة عند اقتراب ولادة البطن والطفل. من خلال الاهتمام ببعض النقاط المهمة ، يمكن للأمهات الحوامل خوض هذه العملية بشكل مريح. مستشفى ميموريال باهشيليفلر قسم أمراض النساء والتوليد Op. الدكتور. أعطت Emine Barın معلومات حول آلام أسفل الظهر والاحتياطات التي يجب اتخاذها أثناء الحمل.

أكثر الآلام شيوعًا أثناء الحمل هي الألم الناتج عن توتر أو ارتخاء العضلات والمفاصل حول الحوض أو منطقة الخصر. يمكن أن يكون كلاهما معًا. يمكن أن تحدث آلام أسفل الظهر التي تظهر خلال هذه الفترة بسبب النشاط الحيوي أو الهرموني أو الأوعية الدموية أو لأسباب أخرى. تتراوح نسبة حدوث آلام أسفل الظهر أثناء الحمل بين 40-60٪. ومع ذلك ، في 15-20٪ من هذه الحالات ، هناك آلام حادة في الظهر يمكن أن تؤثر على الحياة اليومية.

أولئك الذين لديهم حفرة خصر كبيرة هم أكثر عرضة للألم

تشير الدراسات إلى أن النساء اللواتي لديهن حفرة الخصر قبل الحمل أكثر عرضة لآلام أسفل الظهر أثناء الحمل. زيادة الوزن المفرطة في وقت قصير يمكن أن تسبب آلام الظهر. خلال فترة الحمل ، قد يتسبب نمو الرحم في عدم توازن القوة بين عضلات البطن والظهر ، أو يمكن أن يتسبب وزن الرحم المتضخم في حدوث ضغط مباشر. أثناء الحمل ، تزداد مستويات الريلاكسين والإستروجين والبروجسترون في الدم. قد يساهم مستوى الريلاكسين المرتفع في استرخاء المفاصل وقد يساهم الإستروجين في حدوث آلام أسفل الظهر عن طريق زيادة تأثير الريلاكسين. يسبب ضغطًا في الأوعية الكبيرة مثل الرحم المتنامي والشريان الأورطي ، ويمكن أن يتسبب نقص التروية واضطراب التمثيل الغذائي في آلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب عوامل العمل والعوامل النفسية آلام الظهر.هشاشة العظام المؤقتة في الورك أو العظام المحيطة (خاصة عند النساء الحوامل المصابات بنقص فيتامين د ، تليين وكسور في العظام بسبب النقص المتزايد) ، قد تكون إجهاد العضلات أيضًا سببًا للألم

أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل

تبدأ آلام أسفل الظهر عند النساء الحوامل عادة في منتصف الحمل (من 4 إلى 6 أشهر). لأن الأسباب الرئيسية لآلام أسفل الظهر تزداد حدة في هذه الأشهر. يتم سرد هذه على النحو التالي:

- يصبح الرحم ثقيلاً وينقل الجسم مركز ثقله ويسحبه للأمام

- زيادة الوزن

اضطرابات الموقف المتعلقة بالحمل

- ارتخاء مفاصل الخصر نتيجة زيادة الهرمونات خلال هذه الفترة.

نظرًا لأن العوامل المسببة لآلام أسفل الظهر ستزداد أكثر مع اقتراب نهاية الحمل ، فقد أصبحت آلام الظهر أكثر حدة في الأشهر الأخيرة. ومع ذلك ، يمكن ملاحظة آلام الظهر الخفيفة لدى بعض الأمهات الحوامل في الأشهر الأولى من الحمل. إذا كانت آلام أسفل الظهر شديدة جدًا في الأشهر الأولى من الحمل ، فيجب أن يوضع في الاعتبار أنه قد يكون هناك سبب آخر غير الحمل (مثل الفتق القطني) ويجب إجراء تقييم في هذا الاتجاه.

أولئك الذين يعانون من اضطرابات العمود الفقري يجب أن ينتبهوا بشكل خاص

في الغالبية العظمى من الأمهات الحوامل ، يكون الحمل عادة في اليوم الرابع إلى السادس من الحمل. منذ آلام الظهر التي ظهرت في شهور مرت بعد الولادة إلى حد كبير ؛ ينظر إليه على أنه شكوى لا مفر منها من الحمل من قبل أطباء التوليد. وهو أكثر شيوعًا عند أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أثناء الحمل ، والذين يعانون من أمراض العمود الفقري ، والحمل المتعدد ، والذين يعانون من فتق قطني سابق.

إذا كان ألم أسفل الظهر مصحوبًا بألم في الأربية ونزيف ...

قد تعاني بعض النساء الحوامل من آلام أسفل الظهر في الأيام الأولى من الحمل. يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب زيادة الهرمونات. يمكن اعتبار آلام الظهر الناتجة عن نمو الرحم والهرمونات في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل من مخاطر الإجهاض وتسبب القلق لدى النساء الحوامل. بشكل عام ، يصاحب آلام أسفل الظهر آلام في الأربية في حالة الإجهاض. غالبًا ما يلاحظ النزيف المهبلي مع الألم أو بعده.

قد تكون آلام الظهر في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل علامة على الولادة المبكرة. يمكن الخلط بين آلام أسفل الظهر في الشهر الماضي وآلام المخاض. يجب استشارة طبيب للتمييز بين هذا.

تأكد من حصولك على مساعدة الخبراء

يزداد خطر الإصابة بالفتق القطني قليلاً أثناء الحمل. ومع ذلك ، الأهم من ذلك ، أن الفتق الذي عادة لا يسبب آلام الظهر والساق يمكن أن يسبب آلام الظهر بسبب الحمل. يتطور ألم الساق عند المرأة الحامل بسبب الضغط المباشر على جذور الأعصاب أو الألم المنعكس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ملاحظة الألم نتيجة نقص التروية (ضغط الأوعية الدموية) في الأعصاب نتيجة الضغط على الأعصاب. في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، قد تحدث آلام في الساق نتيجة ضغط الرحم المتفاقم على الشرايين والأوردة. في هذه الحالة ، يجب طلب اختبارات لاضطرابات الدورة الدموية. يمكن أن يتسبب ضغط الرحم على الحالبين في حدوث مشكلات صحية خطيرة ولا يجب إهماله أبدًا.

ضع في اعتبارك هذه النصائح لتقليل آلام الظهر

على الرغم من أن اللياقة البدنية قبل الحمل ووجود عضلات قوية في البطن والظهر تقلل من احتمال حدوث آلام أسفل الظهر لا يخفف الألم حول الورك والحوض. بعض الناس لديهم المزيد من إفراز هرمون الاسترخاء. يزيد هذا الهرمون من الألم في هذه المناطق. لقضاء فترة الحمل بشكل أكثر راحة ؛

  1. حاول ألا تكتسب وزناً أكثر من اللازم.
  2. احصل على ما يكفي من فيتامين د والكالسيوم.
  3. لا تقف ساكنًا لفترة طويلة ، تمش كثيرًا.
  4. حافظ على الوضع الصحيح لجسمك لتقليل التوتر والضغط على عضلاتك.
  5. استرح كثيرًا أثناء النهار. تغيير الأوضاع بشكل متكرر أثناء الجلوس. استخدم وسادة أسفل الظهر أثناء الجلوس على الكرسي.
  6. تجنب النوم على ظهرك إذا كان ظهرك يؤلمك أكثر في الليل. استلق على جانبك وادعم معدتك بوسادة.
  7. تجنب الحركات التي تتعب وركيك وخصرك.
  8. حاول إرخاء عضلاتك عن طريق الوقوف تحت قدم واحدة أثناء الجلوس والوقوف الطويل.
  9. مارس تمارين التنفس والاسترخاء.
  10. تجنب ارتداء الكعب العالي.
  11. يمكنك ارتداء مشد للخصر تحت إشراف الطبيب.
  12. عندما تشعر بألم شديد ، يمكنك استخدام الدواء تحت إشراف الطبيب.