يعاني واحد من كل خمسة أشخاص من آلام الظهر في أوقات معينة من حياتهم. آلام الظهر ، التي يمكن أن تحدث في جميع الفئات العمرية ، تقلل من جودة الحياة ويمكن أن تكون أيضًا من أعراض الأمراض المهمة. كما هو الحال مع العديد من الأمراض ، فإن التشخيص المبكر مهم جدًا لآلام الظهر. قدم خبراء قسم العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل التابع لمجموعة ميموريال هيلث معلومات حول آلام الظهر التي يمكن رؤيتها لسبب بسيط مثل إصابة العضلات أو مشكلة صحية خطيرة مثل أمراض القلب.
ما هي آلام الظهر؟
ينجم ألم الظهر عن توتر العضلات على جانبي العمود الفقري على ظهرنا. أكبر سبب لهذا التمدد الذي يسبب آلام الظهر هو الإجهاد. يتم تسطيح العمود الفقري للرقبة ، والذي يشبه عادة الحرف "C" ، وتضييق مخرج الأعصاب المتجهة إلى الكتف والظهر وتعرض الأعصاب للضغط. نتيجة لهذا الضغط ، تتمدد عضلات الظهر ويبدأ الألم في الحدوث. إذا بقيت العضلات متوترة لفترة طويلة ، فإنها تسبب كتلًا عضلية تسمى التهاب ليفي. تحدث آلام الظهر بسبب عوامل مثل التعب ورفع الأشياء الثقيلة والتعرض لمكيفات الهواء. قد يبدأ بعض الأشخاص في اتخاذ وضعية أحدب لتقليل آلام الظهر. يمكن أن تكون آلام الظهر أحد أعراض العديد من الأمراض.
أسباب آلام الظهر
يُطلق على آلام الظهر ، وهي شائعة جدًا خاصةً لدى العاملين في المكاتب ، اسم متلازمة ألم اللفافة العضلية. الألم الذي يتطور بسبب العضلات والأنسجة الرخوة في منطقة الظهر هو أحد الشكاوى الشائعة لأولئك الذين يعملون في مكتب لفترة طويلة. في الغالب ، يؤدي الضغط على عضلات الظهر إلى حدوث الألم ويحدث اضطراب في الموقف.
يمكن لأمراض القلب والرئة والمرارة أن تسبب أيضًا آلامًا في الظهر. يشعر المريض بالألم خاصة في منطقة الظهر من الكتفين إلى نهاية الضلوع. يمكن أن يسبب فتق الرقبة أيضًا آلامًا في الظهر بسبب قربه من الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التهاب المفاصل في الرقبة والعمود الفقري الخلفي هو أيضًا سبب لآلام الظهر. إذا كان هذا الألم مصحوبًا بفقدان القوة والتنميل في الذراع ، فقد تكون هذه الآلام علامة على فتق عنق الرحم.
الألم العضلي الليفي ، وهو روماتيزم الأنسجة الرخوة ، هو مرض يتميز بأعراض آلام الظهر. الألم العضلي الليفي ، وهو شائع جدًا عند النساء ، يسبب ألمًا واسعًا في الجسم لدى الناس ، خاصة في منطقة الظهر. يمكن الشعور بآلام الظهر الشديدة ، إلى جانب التعب والانتفاخ والاكتئاب والتوتر. يتم إجراء علاج الألم العضلي الليفي باتباع نهج متعدد التخصصات.
يمكن أن يسبب الجنف ، الذي يعني انحناء العمود الفقري ، آلامًا شديدة في الظهر ، خاصة في المرضى الذين يعانون من طور النمو. بينما تزداد شكاوى المريض أمام الكمبيوتر ، فإنهم يرتاحون بالراحة. نظرًا لأن الجنف حالة خطيرة تتطلب تشخيصًا وعلاجًا مبكرًا ، فيجب مراعاة آلام الظهر.
في مرض هشاشة العظام ، الذي يظهر في الغالب عند النساء ، يمكن ملاحظة آلام الظهر وكسور في عظام الظهر وانخفاض في الطول. يمكن أن يكون الألم والحنان المركزان على الظهر شديدين للغاية. للوقاية من الحدبة الناتجة عن آلام الظهر ، يوصى بتمارين لتحسين عضلات الظهر بالإضافة إلى الأدوية.
يمكننا سرد الأمراض الأخرى التي يظهر فيها آلام الظهر على النحو التالي ؛
- يمكن رؤيته في الآلام التي تستيقظ من النوم ليلاً ، والأمراض الروماتيزمية وتورم المفاصل.
- يمكن أن يكون ألم الظهر الذي يصيب عظام الكتف علامة على نوبة قلبية.
- على الرغم من أن المرض المسمى في التهاب الفقار اللاصق يظهر في الغالب في سن المراهقة ، إلا أنه يسبب تصلب الصباح وآلام الظهر.
- القوباء المنطقية ، والتي تعني التهاب النهايات العصبية ، يمكن أن تظهر أيضًا في آلام الظهر.
- قد يكون ألم الظهر أيضًا أحد أعراض أمراض مختلفة مثل بيلة الكابتون ، بيلة الهيموجلوبينية الليلية الانتيابية ، التهاب الحبل الشوكي ، اعتلال الأعصاب الحاد أو المزيل للميالين.
يسبب آلام الظهر المستمرة؟
يجب أن تؤخذ المواقف التي يستمر فيها ألم الظهر باستمرار على محمل الجد. من المهم جدًا إجراء بعض الفحوصات في حالة آلام الظهر التي تستمر لأكثر من 6 أشهر ، أو إصابة الظهر. تُستخدم تقنيات التصوير مثل تحليل الدم والتصوير بالموجات فوق الصوتية والتصوير المقطعي المحوسب والتصوير بالرنين المغناطيسي لمعرفة أسباب آلام الظهر والأمراض المرتبطة به. تزول معظم آلام الظهر في غضون أيام قليلة. يمكن استخدام العديد من مسكنات الآلام ومرخيات العضلات لألم الظهر. من أجل التعرف على آلام الظهر التي قد تسببها أمراض مختلفة في مرحلة مبكرة ، يجب متابعتها وإجراء الاختبارات اللازمة.
ما هو جيد لآلام الظهر؟
إن مسألة ما هو مفيد لآلام الظهر هي من أكثر المواضيع إثارة للفضول لدى كثير من الناس. يمكنك تخفيف آلام ظهرك من خلال تجربة بعض الطرق المفيدة لآلام الظهر وتغيير عاداتك الروتينية. يجب استشارة طبيب متخصص لآلام الظهر طويلة الأمد.
- الوصول إلى وزنك المثالي وتناول الطعام الصحي.
- تقوية عضلات ظهرك من خلال ممارسة الرياضة بانتظام
- احرص على المشي والجلوس في وضع مستقيم.
- نامي على مراتب لتقويم العظام متينة بما يكفي لتناسب وزنك.
- يجب على النساء استخدام حمالات الصدر التي تدعم صدورهن.
- لا ينبغي حمل حقائب الظهر والذراع الثقيلة.
- ارفع فيتامين د إلى المستويات الطبيعية تحت إشراف الطبيب.
تمارين لآلام الظهر
ممارسة الرياضة لآلام الظهر تخفف الألم وتساعد على منع الآلام الجديدة عن طريق إرخاء عضلات الظهر وتقويتها. يمكنك ممارسة تمارين الظهر هذه بعد تمارين الإحماء والاسترخاء.
- قف في إطار الباب ، وانحن للأمام مع دعم يديك لإطار الباب.
- أثناء الجلوس على الكرسي ، اشبك يديك خلف رأسك وانحن للخلف وانظر إلى السقف.
- أمل ظهرك على الحائط وافتح ذراعيك حتى يلمس مرفقيك ورسغيك الجدار. ارفع وخفض ذراعيك دون مقاطعة ملامستك للحائط.
- قرِّب لوحي كتفك من بعضهما لمدة 5 ثوانٍ وفكهما.
- استلق على وجهك وخذ وسادة تحت صدرك. افرد ذراعيك للخارج وخيط إبهامك باتجاه السقف وارفع ذراعيك واخفضهما.
- اجلس على الأرض وارفع قدميك. امسك ساقيك على الجانبين وقم بإمالة رأسك نحو السرة. ثم ، في هذا الوضع ، ارفع ذراعيك لأعلى وأنزلهما.
- قف على يديك وركبتيك على الأرض. تصويب عمودك الفقري عن طريق تقليص عضلات البطن. مدّ ذراعك الأيسر للأمام وقدمك اليمنى للخلف دون إرخاء معدتك. ثم كرر نفس الشيء مع الذراع اليمنى والقدم اليسرى.
- يمكنك ممارسة تمارين التجديف في صالة الألعاب الرياضية.
مراد بيزير استشاري اللياقة الطبية ، ما هي التمارين التي تقوي عضلات الظهر عند النساء؟ الاجابة على السؤال.
>
علاج آلام الظهر
في علاج آلام الظهر ، تكون الأولوية لتحديد سبب آلام الظهر. لهذا الغرض ، يتم تشخيص آلام الظهر عن طريق الفحص البدني ، والاستماع إلى الشكاوى والفحوصات مثل التصوير بالرنين المغناطيسي ، والتصوير المقطعي المحوسب ، ومخطط كهربية العضل والتصوير الشعاعي المباشر. يمكن استخدام المراهم ومرخيات العضلات الفعالة محليًا وفقًا لسبب وشدة آلام الظهر.
في الحالات التي يكون فيها العلاج الدوائي غير كافٍ ، يجب تطبيق علاجات بديلة مثل العلاج الطبيعي والعلاج العصبي والوخز بالإبر والليزر الناعم والتدليك. بالإضافة إلى هذه العلاجات ، يجب التخلص من عامل الإجهاد. يوصى بإزالة العوامل التي تزيد من مستوى التوتر لدى المريض والذهاب في إجازة وقضاء وقت لممارسة الهوايات. إذا كان من الصعب إدارة التوتر ، يمكن للمريض أيضًا الحصول على مساعدة الطبيب النفسي.
التمرين مهم جدًا في نهاية العلاج. التمارين والسباحة لتقوية عضلات الظهر مفيدة جدا. بالإضافة إلى أن الشمس والبحر والرمال الحارة والينابيع الساخنة تساعد أيضًا في علاج آلام الظهر.
