يمكن أن تؤدي عملية مواجهة الطقس البارد وحياة المدينة المجهدة إلى ظهور بعض الأمراض. من أجل البقاء بصحة جيدة ، من الضروري مراجعة عادات الحياة اليومية أولاً. من خلال بعض الإجراءات البسيطة التي يجب اتخاذها ، من الممكن تقوية جهاز المناعة ووقف الأمراض. قدم متخصصو الطب الباطني في مجموعة ميموريال هيلث معلومات حول طرق زيادة مقاومة الجسم للوقاية من الأمراض.
الإجهاد يخفض المناعة
جهاز المناعة ليس مجرد مرض ؛ بمعنى آخر ، ليس فقط الفيروسات ولكن أيضًا عواطفنا لها أهمية كبيرة في انهيار هذا النظام. فمثلا؛ يحدث الهربس على الشفاه عند التعرض لضغط شديد وأمراض الجهاز التنفسي بسبب التعب الشديد والأرق أيضًا بسبب ضعف جهاز المناعة.
بعض الأدوية المستخدمة فعالة أيضًا
كما أنه يضعف الجهاز المناعي للكبد والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطانات. بالإضافة إلى الأمراض ، يمكن لبعض الأدوية المستخدمة أن تؤثر سلبًا على جهاز المناعة. في حين أن أدوية الكورتيزون والسرطان تضعف الشخص ، فإن النظام الغذائي غير الكافي وغير الصحي واستهلاك الكحول والسجائر قد يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالأمراض.
غالبًا ما يكون المرض علامة مهمة
إذا كان الشخص مريضًا كثيرًا ، فهذا يشير إلى ضعف جهاز المناعة. الطريقة الأكثر فعالية لتقوية جهاز المناعة هي اتباع أسلوب حياة صحي. يجب تجنب اتباع نظام غذائي صحي ونوم جيد وممارسة الرياضة بانتظام والتوتر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات ، وتجنب المواد الكيميائية وارتداء الملابس وفقًا للمناخ ، هي القواعد التي يجب مراعاتها لتقوية المناعة.
يمكنك الحصول على فيتامين سي من البرتقال والفلفل.
عندما يتعلق الأمر بتقوية جهاز المناعة ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو فيتامين سي ، وبالتالي الفواكه مثل البرتقال واليوسفي. تعتبر الفواكه الغنية بفيتامين سي المستهلكة في الموسم مفيدة للغاية. عندما يتم استيفاء هذه الشروط ، ليست هناك حاجة لاستخدام الفيتامينات. أيضا ، الفلفل غذاء مهم يحتوي على فيتامين سي. إذا كان فيتامين سي المأخوذ من الفاكهة المستهلكة غير كافٍ ، يمكن استخدام المكملات العشبية بتوصية من الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا تناول أوميغا 3 والسيلينيوم ومساعد الإنزيم Q10 ، والتي تعتبر مهمة جدًا لصحة القلب والأوعية الدموية ، خلال هذه الفترة.
توصيات لنظام مناعة قوي
- اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون.
- اعتني بنظافتك الشخصية.
- تناول الفاكهة والخضروات بعد غسلها تحت الماء الجاري (الصنبور).
- تأكد من تلبية احتياجاتك اليومية من السوائل بالماء.
- استهلك الأطعمة طازجة قدر الإمكان واحتفظ بها في الثلاجة عند الضرورة.
- اختر الحليب طويل الأمد المبستر أو المعبأ بطريقة UHT. إذا كنت ستشرب الحليب الخام ، قم بغليه لمدة 5-7 دقائق عن طريق التقليب بعد الإمساك بالكريمة وقم بتبريده في أسرع وقت ممكن
- طهي اللحوم والبيض جيدًا.
- لا تستهلك الجبن الطازج.
- لا تهمل التمارين المنتظمة
- اعتني بنوم جيد
- احصل على تطعيم ضد الأمراض التي يمكنك الحماية منها.
