يعتبر عسر الهضم ، الذي يتجلى في انتفاخ البطن أو الألم أو الشبع بعد تناول الطعام ، من بين المشاكل الصحية الشائعة في المجتمع. يمكن أن يكون سبب عسر الهضم الذي يحدث نتيجة عدم عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد هو تناول الأطعمة أو عادات الأكل الخاطئة. مستشفى ميموريال أتاشهير ، قسم أمراض الجهاز الهضمي ، مساعد. الدكتور. زليحة أكان جيتينكايا أعطت معلومات حول الإجراءات التي يجب اتخاذها ضد شكاوى عسر الهضم.
لا تبتلع بدون مضغ
ينشأ عسر الهضم نتيجة عدم عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد. يبدأ الهضم في الفم وينصب الاهتمام على ضرورة مضغ الطعام بشكل جيد. يمكّن المضغ من تكسير الطعام ميكانيكيًا وجعله سهل الهضم للمعدة وبدء الهضم في الفم عن طريق الاختلاط بالأنزيمات الموجودة في اللعاب. يتم توصيل الطعام المهضوم جزئيًا إلى الجزء الأول من الأمعاء الدقيقة عن طريق تقليصه مع إفراز الحمض في المعدة وتقلصات منتظمة. مع الإنزيمات التي تفرز من البنكرياس والكبد والمرارة ، تتحول المواد الموجودة في الأطعمة إلى لبنات بناء.
أمعاء الجهاز المعجزة
يجب امتصاص الطعام الذي يتم تكسيره وتقسيمه إلى كتل بناء في الأمعاء ونقله إلى الأعضاء حيث يكون مفيدًا. هناك حاجة لخلايا الأمعاء الدقيقة لهذا الامتصاص ولإفراز الإنزيمات مرة أخرى. سطح خلايا الأمعاء الدقيقة ليس مسطحًا ، ولكنه منحني لضمان المزيد من الامتصاص. تبلغ مساحة امتصاص الأمعاء الدقيقة بالكامل حوالي 250 مترًا مربعًا ، أي تقريبًا حجم ملعب التنس. واحدة من أعظم الاكتشافات المعجزة لطب اليوم في الأمعاء الغليظة. هناك ميكروبيوتا تحتوي على بكتيريا وفيروسات وخمائر. يبلغ الوزن الإجمالي للميكروبات 2 كجم ، وعدد الجينات التي تحتويها يزيد بمئات المرات عن الجينات الموجودة في جسم الإنسان. وهنا يستمر الهضم من خلال آليات مختلفة بعضها معروف وبعضها غير معروف بعد.يتم امتصاص السوائل الزائدة ويتم طرد اللب المتبقي عن طريق الأمعاء الغليظة التي تعمل بشكل صحيح.
6 نصائح لتجنب عسر الهضم
- يمكن أن يحدث اضطراب في أي جزء من الجهاز الهضمي مع الشكاوى مثل عسر الهضم. من أجل تجنب هذا الاضطراب ، هناك مواقف يجب الانتباه إليها خلال النهار بالإضافة إلى الأداء السليم للأعضاء.
- لا تخلق فترات طويلة من الجوع بين الوجبات. الوجبات التي يتم تناولها في نهاية فترات الجوع الطويلة ؛ يمكن أن تسبب المعدة المليئة بزيادة إفراز حمض المعدة تضخمًا مفاجئًا وشعورًا غير مرغوب فيه بالانتفاخ.
- بدون مضغ جيدًا أو تناول طعام سريع أو التحدث أثناء الأكل ، يمكن أن يسبب الانتفاخ وشكاوى الغازات لأنه يتسبب في ابتلاع الهواء
- تجنب الأطعمة الدسمة. الأطعمة الدهنية تبطئ إفراغ المعدة. يمكن أن يسبب الغثيان والانتفاخ ارتجاع المريء.
- لا تأكل قبل النوم. قد تشكو الوجبات المتأخرة من الليل من عسر الهضم والارتجاع في الليل ، حيث لا يوجد وقت للهضم.
- حاول الحفاظ على السيطرة على التوتر. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى عسر الهضم. من الشائع جدًا الشعور بألم في البطن خلال الفترات العصيبة مثل ما قبل الفحص. يمكن لبعض المواد التي يتم إفرازها أثناء الإجهاد تسريع أو إبطاء حركات الأمعاء من خلال التأثير عليها.
لا تؤخر زيارة الطبيب لهذه الأعراض.
- دم الفم أو المستقيم ،
- صعوبة في البلع
- استمرار الغثيان والقيء
- فقدان الوزن اللاإرادي
- تغيير حديث في عادة التغوط
- الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي في الأسرة
- في حالات نقص الحديد عند الرجال أو النساء بعد سن اليأس ، يجب استشارة أخصائي دون تأخير.
