7 نصائح لتقوية جهاز المناعة لدى طفلك

يمكن أن يؤدي ضعف جهاز المناعة إلى الإصابة بالأمراض. يمكن للأطفال في سن المدرسة بشكل خاص أن يصابوا بالأمراض المعدية بسهولة أكبر لأنهم يقضون وقتًا في بيئة الفصل الدراسي. أهم طريقة لتقوية جهاز المناعة هي اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن.

أخصائي من قسم التغذية والنظام الغذائي بمستشفى ميموريال أتاشهير. Dyt. قدمت ديلارا إسماعيل أوغلو معلومات حول الأطعمة التي يجب تناولها لتقوية جهاز المناعة لدى الأطفال.

خلطات طبيعية لتقوية جهاز المناعة للأطفال ولقضاء الشتاء براحة أكبر:

1-تناول الكركم والزنجبيل مع اللبن منزلي الصنع

عندما يتم الجمع بين الفوائد العديدة لكل من الزنجبيل والكركم مع تأثير البروبيوتيك للزبادي ، يتم إنشاء مزيج طبيعي ومضاد للأكسدة معزز للمناعة للأطفال. يمكن منع تأثر الأطفال بأشهر الشتاء عن طريق إضافة 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل و 1 ملعقة صغيرة من الكركم إلى وعاء واحد من الزبادي كل يوم. من المهم تخمير الزبادي مع خميرة البروبيوتيك في المنزل.

2-تحلية الكفير صديق الأمعاء بالفاكهة

يوفر استهلاك كوب شاي واحد من الكفير الطبيعي يوميًا فوائد كبيرة في دعم جهاز المناعة. تقوي البكتيريا البريبايوتيك والبروبيوتيك التي تتشكل أثناء التخمير جهاز المناعة عن طريق زيادة الكائنات الحية الدقيقة المفيدة في الأمعاء في الحالات التي لا يحب فيها الأطفال طعم الكفير العادي ، يمكن جعله جذابًا بإضافة بعض هريس الفاكهة إليه.

3-أطعمي طفلك الكيوي مع دبس السكر

الكيوي مصدر عالي جدا لفيتامين سي مقارنة بالفواكه الأخرى ، وبالتالي يقوي جهاز المناعة ويقوي نظام الدفاع في الجسم ضد الميكروبات. يزيد فيتامين ج أيضًا من امتصاص الجسم لمعادن الحديد. يزيد استهلاك الدبس على الكيوي عند الأطفال الذين يعانون من مشاكل نقص الحديد من امتصاص الحديد في دبس السكر ويعطي الأطفال مناعة مضاعفة. لأن فيتامين سي مطلوب أيضًا لامتصاص الحديد في دبس السكر.

4- زيادة تأثير العسل بغذاء ملكات النحل

غذاء ملكات النحل ذو قيمة غذائية عالية هو مادة شبيهة بالهلام يفرزها النحل لمدة أسبوع. يزيد تناول غذاء ملكات النحل المعروف بتقوية جهاز المناعة بملعقة صغيرة من العسل كل صباح من تأثيره. ومع ذلك ، فإن عدم تناول غذاء ملكات النحل لدى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات قد يكون له عواقب سلبية.

5- دعم عقل طفلك ومناعته بالسمك

تحتوي الأسماك على مادة السيلينيوم ، أحد مضادات الأكسدة القوية جدًا. إن تناول الأسماك 2-3 أيام في الأسبوع سيزيد من تركيز الطفل في المدرسة وسيحافظ على جهاز المناعة عند أعلى مستوى مع التفكير في نجاحه في الدروس. يوجد السيلينيوم ليس فقط في الأسماك ، ولكن أيضًا في خبز الحبوب الكاملة ، والمكسرات الدهنية مثل الجوز والبندق والبيض والحليب ومنتجات الألبان.

6- ساعده على الحفاظ على لياقته مع البيضة

البيض ، وهو أحد أفضل مصادر البروتين التي يحتاجها الجسم بعد حليب الثدي ، هو أيضًا مصدر جيد جدًا للحديد. في حين أن البيض غني بالفيتامينات A و D و E و B12 يدعم نمو ذكاء الطفل ويحمي بنية الدماغ ، كما أنه يساهم بشكل كبير في النمو الصحي بفضل البروتين عالي الجودة الذي يحتوي عليه. يجب تناول بيضة واحدة كل يوم ، مثل عجة البيض ، أو مينمين ، أو مسلوقة ، كما يحب الطفل الطهي.

7. طهي وجبة الأم بدلاً من الوجبات السريعة

الاستهلاك المفرط للسكر وزيادة الوزن المفرطة تقلل أيضًا من جهاز المناعة لدى الأطفال. يجب أن يستهلك الطفل بالتأكيد الطبخ في المنزل. يجب إبعاد الأطفال عن الوجبات السريعة والأطعمة المعبأة مثل المقلية والأطعمة السكرية والمشروبات الحمضية وعصائر الفاكهة الجاهزة والرقائق والبسكويت. يمكن تحضير وصفات مختلفة لجذب انتباه الأطفال إلى الطبخ المنزلي. بدلاً من الاستعداد من الخارج ، يمكن أن تكون الكعكة المصنوعة منزليًا أو البسكويت وجبة خفيفة لطيفة مع الحليب ، بينما يمكن تحضير الهامبرغر اللذيذ مع كرات اللحم محلية الصنع مرة واحدة في الأسبوع للأطفال الذين يتناولون الوجبات السريعة.