التقدم في العمر والتدخين والإجهاد المفرط وتلوث الهواء وقلة النشاط يتسبب في انخفاض نسبة الكولاجين الذي يمنح البشرة مرونة وحيوية. في هذه الحالة ، يمكن رؤية الترهل والتجاعيد والبهتان والجفاف على الجلد. المنتجات المعروضة للبيع على شكل أقراص وكبسولات ومسحوق وسوائل وحتى علكة كمكملات مفضلة في كثير من الأحيان من أجل الحصول على الكولاجين الذي فقده الجلد مؤخرًا. ومع ذلك ، من المهم استخدام هذه المنتجات تحت إشراف الخبراء وبوعي. أخصائي من قسم الأمراض الجلدية بمستشفى ميموريال باهشيلي إيفلر. الدكتور. أعطى Yeliz Karakoca معلومات حول تأثيرات الكولاجين على صحة الجلد وما يجب مراعاته حول استخدام المكملات.
الكولاجين مهم ليس فقط للبشرة ولكن للجسم كله
الكولاجين ، الذي يشار إليه غالبًا بصحة الجلد ، هو في الواقع بروتين هيكلي لا غنى عنه لجسمنا بالكامل. الكولاجين هو المادة الخام لسقالات الجسم. وتتمثل مهمتها الرئيسية في تقوية النسيج الضام والحفاظ على سلامة الجسم. بصرف النظر عن الجلد ، يوجد الكثير من الكولاجين في العظام والمفاصل والأوتار والعضلات. 70-80٪ من "الأدمة" ، وهي الطبقة الوسطى من الجلد ، هي الكولاجين. يعتبر الكولاجين من أهم العوامل التي تؤثر على تقوية البشرة ومرونتها وقدرتها على الاحتفاظ بالماء. يتناقص إنتاج الكولاجين مع تقدمنا في العمر ، ويفقد ما يقرب من 1٪ كل عام ، خاصة بعد سن العشرين. نتيجة لذلك ، يفقد الجلد مرونته ، وجفافه ، وترهله ، وتظهر التجاعيد ، وبقع الشمس ، والجلد الرقيق ، والأظافر الهشة. من خلال التخفيف من علامات تقدم سن الكولاجين يصبح الشخص أكثر إشراقًا ،يساعد في الحصول على بشرة نابضة بالحياة وتبدو أصغر سناً. يستخدم العديد من الرجال والنساء مكملات الكولاجين التي يتم بيعها لمنع هذه الحالة. ومع ذلك ، يجب استشارة أخصائي للاستخدام الآمن.
هل تعمل مكملات الكولاجين؟
تُباع مكملات الكولاجين بدعوى أنها تجعل البشرة أكثر رطوبة ومشدودة ونعومة بفضل حقيقة أنها تحفز إنتاج الكولاجين في الجلد. تشير التعليقات الواردة من الأشخاص الذين يستخدمون هذه المنتجات إلى أن النتيجة تبدأ في الظهور في غضون أشهر ، فكلما كان الجلد أكثر إشراقًا ، زادت قوة الأظافر. وفقًا لبعض الأبحاث العلمية حول هذا الموضوع ، فإن ببتيدات الكولاجين الموجودة في مكملات الكولاجين تساعد في تقليل جفاف الجلد والتجاعيد. في إحدى الدراسات ، وجد أن النساء اللواتي تناولن مكملات الكولاجين لمدة ثمانية أسابيع يزيد من مرونة بشرتهن ويقللن من التجاعيد العميقة.
نتائج ناجحة في الاستخدام المنتظم
بعد 12 أسبوعًا من تناول 1 جرام يوميًا ، تم اكتشاف انخفاض بنسبة 76٪ في جفاف الجلد ، و 12٪ انخفاض في الخطوط ، وتحسن في تدفق الدم للجلد و 6٪ زيادة في الكولاجين. في مراجعة 8 دراسات ، أفيد أن مكملات الكولاجين توفر انخفاضًا في شيخوخة الجلد ، وزيادة مرونة الجلد ، وترطيبه (احتباس الماء) ، وزيادة كثافة الكولاجين الجلدي. يُلاحظ عمومًا أن مكملات الكولاجين آمنة وليس لها أي آثار جانبية تم الإبلاغ عنها. ومع ذلك ، هناك حاجة لدراسات علمية شاملة لإثبات كل ذلك. ومع ذلك ، يعتقد أن مكملات الكولاجين واعدة في مجالات الطب المختلفة.
Original text
انتبه لاختيار المنتج
مكملات الكولاجين متوفرة على شكل أقراص ، كبسولات ، مساحيق ، سوائل وحتى علكة. عندما يتم تناول الكولاجين كمكمل غذائي من الخارج ، يتم تقسيمه أولاً إلى أحماض أمينية ، وهي اللبنات الأساسية في الجهاز الهضمي ، ويخلط في الدم كأحماض أمينية. للتغلب على هذه المشكلة ، تم تطوير مكملات تحتوي على الكولاجين المتحلل بالماء ، وهو شكل أكثر تجزؤًا قليلاً من الكولاجين. يُفضل الكولاجين الببتيد المتحلل والأشكال السائلة المهدرجة لزيادة التوافر البيولوجي. تؤثر كمية الكولاجين المستخدمة أيضًا على النتيجة. يفضل أن يكون محتوى الكولاجين في المكمل 10 جم أو 5 جم على الأقل . النحاس والزنك وفيتامين ج من المكملات الغذائية المأخوذة لدعم تخليق الكولاجين يمكن أن يؤدي احتوائه إلى زيادة فعاليته. سيكون اختيار الكولاجين بوزن جزيئي منخفض (حوالي 3000 دالتون) هو الخيار الصحيح لامتصاص مكملات الكولاجين بشكل أكبر ولضمان التوافر البيولوجي العالي.
دائما استشر الطبيب قبل الاستخدام.
هناك أنواع مختلفة من الكولاجين ويوجد بكثافات مختلفة في الأنسجة المختلفة. على سبيل المثال ، 70٪ من الجلد يتكون من أنواع الكولاجين 1 و 3. في هذه الحالة ، إذا كنت ستستخدم الكولاجين لدعم بشرتك ، فيجب عليك اختيار مزيج الكولاجين من النوع الأول والثالث ، وخاصة النوع الأول من الكولاجين. من الفعال استخدام مزيج الكولاجين من النوع 1 والنوع 3 مع دعمهما من أجل سلامة شعرك وأظافرك. يمكن أن يكون مصدر الكولاجين في المكمل هو السمك أو الدجاج أو لحم البقر. غالبًا ما يُنصح باستخدام الكولاجين من مصادر الأسماك. الكولاجين الذي يتم الحصول عليه من الأسماك له حجم جزيئي أصغر ، مما يزيد من الامتصاص ، أي التوافر البيولوجي. أولئك الذين يعانون من حساسية المحار يجب أن ينتبهوا أيضًا لهذا الموقف.من المهم جدًا استشارة الطبيب قبل البدء في تناول مكملات الكولاجين. وخاصة النساء الحوامل والأمهات المرضعات والذين لديهم حساسية من المنتجات البحرية ولحوم الدجاج البقري ومرضى السكري قد يعانون أيضًا من آثار غير مرغوب فيها بسبب هذه المنتجات.
توصيات مهمة لتنشيط أنسجة الكولاجين
بادئ ذي بدء ، يجب إجراء تغييرات في نمط الحياة للبقاء بصحة جيدة. ليس من الصحيح توقع تأثير خارق باستخدام مكمل غذائي واحد فقط. أول شيء يجب فعله هو حماية الكولاجين الموجود.
لحماية الكولاجين الخاص بك ؛
- التمرين هو الطريقة الأكثر فعالية لدعم إنتاج الكولاجين. ممارسة الرياضة بانتظام.
- من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. حاول الحصول على البروتينات والفيتامينات والمعادن من الأطعمة الحقيقية.
- تعتبر الأطعمة مثل مرق العظام والبيض والأسماك والفاصوليا مثالية في هذا الصدد. أحد الطرق الفعالة لزيادة إنتاج الكولاجين والحفاظ على ما هو موجود هو استخدام الريتينول ، أحد مشتقات فيتامين أ. بالإضافة إلى الريتينول ، تعمل مصل فيتامين سي أيضًا على تقليل تدمير الكولاجين بتأثير مضاد للأكسدة.
- لحماية بشرتك من تدمير الكولاجين ، توقف عن التدخين ، وتجنب أشعة الشمس ، ونم بانتظام وكفاية ، ولا تستهلك السكر والمنتجات المكررة.
- الليزر ، التردد الراديوي الكسري (الإبرة الذهبية) ، الديرمابين ، الديرمارولر ، تطبيقات البلازما الغنية بالصفائح الدموية التي تحفز إنتاج الكولاجين في الجلد يجب أن يتم اختيارها وتطبيقها بانتظام من قبل طبيب الأمراض الجلدية حسب العمر والحاجة.
